水果禁忌｜夏日高人气4水果恐伤骨！医揭1进食关键增骨质疏松风险

夏天到了，来点冰凉的水果消暑最棒了！但有些水果吃太多，可能会影响到钙质吸收与代谢，甚至是骨头健康，有4种夏季常见又受欢迎的水果，特别需要注意摄取量。

4种夏季水果吃太多伤骨头（按图👇👇👇）

台湾复健科医师王竣平指出，夏季饮食应注重均衡摄取，水果虽然消暑又能补充水分，但过量摄取可能会影响钙质吸收，甚至影响骨骼健康，有4种受欢迎的水果需特别注意：

1. 荔枝

荔枝虽然甜美可口，但它属于高糖、高热量的水果，容易导致体内“上火”现象。过多的糖分摄取可能干扰钙质代谢，长期下来不利于骨骼健康，尤其是骨质疏松高风险族群更应适量食用。

2. 榴梿

榴梿被称为“水果之王”，但其高脂肪和高热量特性使其成为需要适量摄取的水果之一。但榴梿容易引发体内燥热，过量食用不仅可能影响代谢健康，也可能间接对骨骼健康产生负面影响。

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3. 西瓜

“西瓜”是夏季解暑首选，但西瓜虽然水分含量高，却属于营养密度较低的水果，且过量摄取可能影响肾脏对钙质的调节平衡，应适量食用。

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4. 哈密瓜

哈密瓜同样属于含糖量较高的水果，但过量摄取高糖水果，可能会影响血糖水平，进而干扰到骨钙平衡，特别是高龄者与骨质疏松患者，更应注意控制摄取量，以免影响骨骼健康。

请按下图睇10种日本常见水果的当造期：

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