去水肿饮食｜网友热议10利尿食物薏米第9冬瓜第2 榜首很多人喜欢
身体积累过多水分，容易造成水肿、不适。利尿食物能帮助身体排出多余水分，对于水肿困扰者、高血压、心脏病等患者具有益处。利尿食物种类繁多，包含蔬果、豆类及饮品。其中富含钾、镁等矿物质，或具有刺激膀胱成分的食物，能增加尿量及排尿频率，调节体内钠含量。而网友们热议的利尿食物又有哪些呢？
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近1年“利尿食物”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议10大利尿食物有哪些。
网友热议10大利尿食物互联网声量排行（按图）
咖啡利尿 喝错时间反而陷入频繁找厕所困扰
观察近1年内网友针对“利尿食物”相关的话题讨论，可以发现“咖啡”因为含有咖啡因，能够加速人体水分代谢、促进肠胃蠕动，因此成为许多上班族日常必备的利尿饮品。有网友笑称“咖啡利尿，喝完在台北开车跑业务超麻烦”，认为在不对的时间喝咖啡，反而容易陷入频繁找厕所的困扰。
愈喝咖啡却愈感疲劳？按图了解3大可能（按图👇👇👇）
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而含水量高达96%的“冬瓜”，因富含钾离子，故被认为是天然的排水蔬菜，冬瓜汤、冬瓜茶都是许多人推荐的消水肿选择。便有网友分享自己的利尿食谱是“冬瓜不要削皮，加薏仁一起煮”；也有网友表示自己经常受到下肢水肿困扰，引来其他网友建议如果平常运动量不多，水分摄取过多可能会滞留体内，“可以适量吃冬瓜帮助代谢”。
适量摄取利尿食物 有助于维持体内水分平衡
此外，“绿豆”和“青瓜”也是不少人公认的天然利尿食物。有网友在论坛上分享绿豆汤的做法，指出绿豆性凉，有助于促进新陈代谢与排除体内多余水分，因此深受消暑与去水肿族群的喜爱。至于青瓜，除了富含钾离子之外，还有丰富的营养素，且口感清爽、解腻，因此成为不少人日常饮食中的低热量利尿选择。
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适量摄取利尿食物有助于维持体内水分平衡，减少水肿不适，不过每个人体质不同，食用前仍应注意自身健康状况，避免过量进食而影响电解质平衡。若发现水肿总是消不了，甚至变得更加严重，建议还是寻求专业医师，找出根本原因才是根本之道。
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