饮茶养生｜洋甘菊减压麦茶去水肿！营养师推6款无咖啡因茶防失眠

不少人都习惯在早晨来一杯咖啡，好让自己有精神面对一整天忙碌的工作，但有时候喝了咖啡，反而会害晚上睡不好觉，经常失眠不仅会影响身心健康，还容易导致注意力下降，进一步影响课业与工作。

台湾营养师珊珊在Facebook粉专中发文推荐6种无咖啡因饮品，再也不怕睡不著，包含青草茶、洋甘菊茶、康福茶、南非国宝茶、冬瓜茶、麦茶等。

6种无咖啡因饮品（按图👇👇👇）

- 青草茶：清凉解渴，非常适合夏天喝。
- 洋甘菊茶：具有帮助放松、舒压的效果。
- 康福茶：花茶的一种，可帮助消化、舒压好睡觉。
- 南非国宝茶：又称博士茶，可帮助消化、抗氧化。
- 冬瓜茶：饮料店最常见的无咖啡因饮料，但糖分偏高要特别注意。
- 麦茶：非常容易取得的饮料，可帮助消胀气与水肿，但也需注意糖分摄取量。

相关文章：茶疗｜绿茶红茶同可抗氧化　每天喝助防癌　4大错误饮用方法要戒👇👇👇

台湾食药署补充，根据台湾睡眠医学学会调查发现，全台湾慢性失眠症盛行率为10.7％，面对人们睡眠障碍的困扰，建议应保持安静舒适的睡眠情境（如灯光柔和、温度适中、隔绝噪音）；固定的生活作息及就寝、起床时间，及避免午睡、或午睡不超过半小时，培养固定的运动习惯，但睡前避免做剧烈运动。

延伸阅读：

一周仅睡7-8小时！李玉玺严重失眠接受“心理咨商”，治疗方法曝光

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”