风湿汤水｜下周湿度达100% 风湿关节痛分4种健脾化湿5汤水助纾缓
风湿关节痛｜天气潮湿，日日湿度高达95%-100%，除了脾胃湿滞、全身乏力，还引发风湿发作、关节疼痛。中医认为主因人体正气不足、肝肾亏虚才会被“风、寒、湿”等外邪入侵，只要健脾化湿、补益肝肾便能改善痛症，除了服药，哪些汤水食疗可助纾缓？
风湿原因｜气血虚弱肝肾不足 外邪易入侵
潮湿的天气，总令人湿湿滞滞、浑身不舒服，甚至诱发腰骨、膝盖关节痛。中医认为，风湿属“痹证”，与风、寒、湿外邪侵袭有关。湿气滞留在关节和肌肉中，影响气血运行，阻塞经络，引发疼痛，尤其当人体气血虚弱、肝肾不足或脾胃功能失调时，更难抵御。
风湿症状｜气血不足肝肾亏虚 风湿关节痛4大类
1 风寒湿痹
症状：关节疼痛剧烈，遇冷加重，温热则缓
治疗：去风散寒、除湿止痛
2 风湿热痹
症状：关节红肿热痛，伴有发热
治疗：清热去湿、通络止痛
3 气血不足
症状：关节隐隐作痛，乏力、面色苍白
治疗：补气养血、去风除湿
4 肝肾亏虚
症状：关节疼痛持续，腰膝酸软
治疗：补益肝肾、强筋壮骨
补肾食物｜花生养血羊肉补虚 10种食物抗疲劳不畏寒5款益肾汤水
风湿纾缓｜健脾化湿红豆山药 戒生冷油腻免加重湿气
外邪入侵除了关节痛、肿胀或僵硬外，肌肉也会酸痛无力，要纾缓痛症，便要健脾化湿、补益肝肾，饮食上要避免生冷、油腻食物，以免加重湿气，可多吃薏米、红豆、山药、冬瓜、养生汤水。
纾缓风湿关节痛汤水推介
改善风湿关节痛的养生汤水可以通过活血化瘀、去风除湿、滋补肝肾等方式来缓解症状。以下是一些常见的养生汤水建议，适合风湿关节痛患者饮用：
纾缓风湿关节痛汤水1：粉葛鲮鱼汤
粉葛鲮鱼汤食谱
材料：
粉葛300克
鲮鱼1条
扁豆 30克
赤小豆 30克
瘦肉300克
蜜枣3-5粒
姜片3-5片
水1.5公升
做法：
1. 粉葛去皮切件；赤小豆、扁豆及蜜枣冲洗干净。
2. 鲮鱼洗净及去除内脏后冲洗，用厨房纸印干水分。
3. 瘦肉连冻水一同煲滚，大火氽水10分钟后盛起。
4. 中火烧热锅，加入油，将鲮鱼两面煎香，放入煲汤袋内。
5. 煲滚一锅水，加入所有材料以大火煲至滚起，再煲10分钟。
6. 转小火煲1.5小时，加少许盐调味，即成。
纾缓风湿关节痛汤水2：粉葛土茯苓去湿汤
去湿汤水食谱｜清热解毒粉葛土茯苓去湿汤 改善尿黄大便烂皮肤痕
粉葛土茯苓去湿汤食谱
材料：
粉葛2両（75克）
土茯苓1両
牛大力2両
茅根1両
赤小豆2両
薏米2両
白扁豆2両
淡竹叶1両
瘦肉半斤
生姜2片
水12-15碗（约2-3公升）
盐少许
做法：
1 除瘦肉外，把所有材料冲洗。清水浸约45分钟。
2 瘦肉以滚水略冲，去掉表面杂质，切件。
3 锅内加水，放入所有材料。
4 文火煲3小时，加盐调味即成。
纾缓风湿关节痛汤水3：五指毛桃栗子猪𦟌汤
春天汤水食谱｜五指毛桃栗子猪𦟌汤健脾去湿 增强功效薏米勿乱加
五指毛桃栗子猪𦟌汤食谱
材料：
五指毛桃40克
牛大力40克
鲜淮山1/2支
栗子60克
扁豆40克
蜜枣2粒
红萝卜1条
猪𦟌400克
水2.5公升
盐适量
做法：
1. 除鲜淮山及红萝卜外，所有干材料洗净，浸水15分钟。
2. 红萝卜及鲜淮山洗净，去皮切件。
3. 冻水连猪𦟌一同煲滚，大火汆水几分钟后盛起，其间加少许酒。
4. 所有材料冻水放进锅，以大火滚10分钟后，转中小火煲1.5小时，最后加少许盐调味，即成。
纾缓风湿关节痛汤水4：淮山茯苓扁豆汤
淮山茯苓扁豆汤食谱
材料︰
淮山30克
茯苓15克
扁豆15克
生熟薏仁15克
粟米须10克
红枣4粒
果皮2块
水2公升
盐适量
做法︰
1.扁豆洗净后，浸半小时。
2.全部材料洗干净。
3.大火煲滚水，放入全部材料。
4.转细火煲1.5小时，加少许盐调味完成。
纾缓风湿关节痛汤水5：薏米赤小豆木棉花汤
去湿汤水食谱｜薏米赤小豆木棉花汤健脾利湿 四肢重面油多最啱！
薏米赤小豆木棉花汤食谱
材料：
熟薏米40克
木棉花14克
川萆薢9克
南豆20克
赤小豆35克
泽泻8克
灯芯花3克
淮山30克
莲子10克
茨实10克
陈皮6克
生姜2片
瘦肉180克
水2公斤（约12碗）
做法：
1. 瘦肉滚水烫灼，去除血水杂质。
2. 瘦肉切件，有助更快入味。
3. 除姜片、瘦肉，其余材料洗净，浸泡约30分钟。
4. 把所有材料加入锅中，加水煲滚，转细火煲2小时，加盐调味即成。