圣诞小食热量｜1条春卷=4只咖喱角！10怀旧派对小食热量5招免增磅

圣诞节是开Party的日子，从小时候的圣诞联欢会，到长大后的朋友聚会，一班人聚在一起吃大餐、玩游戏、交换礼物……气氛热闹得很。有次跟朋友讲起圣诞联欢会必吃小食，除了菠萝肠仔，大家还记得有哪些吗？到底常见的派对小食中，又有哪些最肥？以下就来盘点一下，并列出营养师的健康小贴士。

圣诞小食热量｜10款派对小食卡路里

小时候开圣诞联欢会，可说是每年年尾最期待的日子，因为能够跟同学们食自助餐似的，一边玩集体游戏，一边享用各自准备的美食，还有抽奖环节，而且玩完之后圣诞假就正式开始了，实在让人很怀念！菠萝肠仔、咖喱鱼蛋、春卷……这些派对食物虽说不上是人间美味，甚至有点颓，但大部分都非常地道，不知道你最爱的是哪一样？你又知道它的热量有多少吗？记者找来注册营养师黄莺（Annie）列出各种热门Party food的热量，更分享了一些避免吃太多而增磅的小贴士。

按图睇10大圣诞Party必备小食的热量：

菠萝肠仔（1串）：70卡路里
芝士火腿三文治（1份）：260卡路里
椰丝啫喱糖（1碗）：130卡路里
咖喱鱼蛋（6粒）：78卡路里
春卷（1条）：160卡路里
咖喱角（1只）：40卡路里
卤水鸡翼（1只）：100卡路里
肉酱意粉（1碟）：823卡路里
薄饼：
芝士薄饼（1片）：272卡路里
辣肉肠薄饼（1片）：284卡路里
火腿菠萝薄饼（1片）：257卡路里
寿司：
三文鱼寿司（1件）：35卡路里
虾寿司（1件）：35卡路里
腐皮寿司（1件）：60卡路里
玉子寿司（1件）：65卡路里
花之恋寿司（1件）：109卡路里

圣诞小食热量｜节日饮食5贴士 避免体重飙升

每年年底都是很容易变胖的日子，因为冬天天气冷，会让人想吃点暖呼呼的东西暖身，吃多了体重自然容易飙升。营养师黄莺（Annie）提供了5个贴士，让大家不会过完一个圣诞就肥一个码。

请按下图看营养师的５个小建议：

1 进食至八分饱

虽然很难一直留意食量，但还是要慢慢吃，吃到八分饱就停，因为很多时候当你觉得吃不下，就代表已经过量进食了。

2 饮品节制

尽量避免饮用纸包饮品、罐装汽水及果汁等高糖分饮品，应自备清水、无糖茶或无糖汽水。

3 减少酒精

酒精容易被身体吸收，而且热量高，大家就算饮酒狂欢都要节制饮用量，控制在不多于2杯红酒、白酒或500毫升啤酒。

4 挑选低脂肉类

尽管过节想大鱼大肉，但也建议尽量选择烤、焗方式烹调的肉类或海鲜冷盘，脂肪含量较低，例如：生蚝、冻虾、去皮火鸡肉及焗三文鱼扒等，另一方面宜减少吃油炸食物。

5 避免酱汁

酱汁脂肪高，简直是致肥陷阱，需尽量避免。