【经期饮食】月事期间戒口能减轻痛楚？误食6类食物令你痛上加痛

编按：女生生理期间身体会十分虚弱，一定要注意饮食，否则会引致其他身体问题，难以忍受经痛的朋友一定要留意啦！

不少女士在月经期间有不舒服的症状。某些食物原来会使症状变得更糟。这些症状包括： 腹部绞痛、头痛、恶心、疲劳、腹胀、情绪波动等。以下6种食物于生理期要小心留意！

1、高盐

食用大量盐会导致水份滞留，从而导致腹胀。为了减少腹胀，不要在食物中加过量盐，避免含有大量钠的高度加工食品如火腿、烟肉等。

2、高糖

生理期间，适量的进食糖是可以的，但是吃太多糖会导致能量飙升。这可能会恶化你的情绪。如果你在期间感到情绪低落或焦虑，适量的糖摄入，可以帮助调节你的情绪。

3、咖啡因

咖啡因会导致水肿和腹胀。它也可能加剧头痛；如果是经常饮含咖啡因的朋友，断然戒咖啡也会导致头痛。所以如果你习惯每天喝几杯咖啡，一下子戒掉咖啡也是不容易。 咖啡也可能导致消化问题。如果你在生理期间容易出现腹泻，减少咖啡摄入量可能会防止这种情况发生。

4、酒精

酒精会对你的身体造成许多负面影响，这会加剧你的身体症状。例如，酒精会使你脱水，这可能会加重头痛并引起腹胀。它还可能导致消化问题，如腹泻和恶心。

5、辛辣的食物

辛辣食物会扰乱他们的肠胃，导致腹泻，胃痛，甚至恶心。如果你的胃难以忍受辛辣食物，生理时期内最好避免。

6、红肉

生理期间，身体会产生前列腺素。这些化合物有助于子宫收缩，摆脱子宫内膜，导致月经量减少。然而，高水平的前列腺素会引起痉挛。红肉如牛肉，羊肉虽富含铁，但前列腺素含量也很高，月经期间应避免使用。

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作者：营养生

营养生（Negimen）的意思是营养配合养生（Nutrition + Regimen = Negimen）。全港首创数据化茶疗“Negimen Tea”，根据各人的体质数据设计专属茶方。总结平时的饮食习惯及身体状况，以精密仪器分析配合营养生的数据库，设计由天然材料而成的减肥茶方。长久以来，我们坚持三大原则：无营养补充品，无西药成份及无过量运动。健康是没有捷径的，配合天然的茶方及正确营养上的摄取，坚持真正的健康减磅，达到养生中“未病先防，未老先养”。

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