【减肥】营养师分享经期前中后吃对了自然瘦　减烦躁降生理期不适

女士们，妳会否发现自己在经前会有乳胀、腹痛、肌肉痛、头痛、易怒、焦虑、沮丧、健忘、疲倦、食欲增加、水肿及体重增加等现象？
以上可统称为经前症候群，靠“吃”原来可改善这些让人不知所措的不适。

经前症候群发生在月经周期的黄体期，即是在月经来潮前两周内开始，经期后症状便会消失。这些症状普遍发生在25至35岁的妇女，超过85%的妇女至少有一个以上的症状，约有2-10％的妇女会因此影响到日常工作及生活。台湾晨光健康营养专科-院长及营养师赵函颖向台湾媒体分享月经前、中及后期的饮食餐单，帮助降低生理期带来的不适，如果吃对了食物能在月经后消除水肿有助瘦身。

按下图可参考赵函颖营养师推介在经期前、中、后的食物，有助降低生理期不适及经期后助消水肿：

参考资料：ETtoday健康云／高雄医学院医讯月刊第二十四卷第五期／赵函颖营养师健康专栏