【减肥】营养师推介瘦身饮食贴士 高纤豆浆有助排毒减脂？
撰文： 健康医疗网
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与朋友聚餐吃热呼呼的火锅消除一天疲劳、在餐后品尝甜点更添幸福。营养师赵函颖提醒，这样生活小确幸，看似平常的日常饮食，却容易造成腰腹部位脂肪堆积，引发慢性病。
常外食高油多调味 迅速累积腰腹脂肪
许多民众由于工作压力大，一天下来常至餐厅以美食安抚自我；不过，天天外食，享用美食，要留意高油、多调味，加上若是爱吃肉、好甜食，这类缺乏多元蔬果养分的单一“偏执系饮食”，容易快速累积腰腹部位的脂肪，不仅会出现恼人小腹，若未察觉严重性，长时间更会埋下慢性疾病因子，恐演变为高血压、高血糖、高血脂等代谢性疾病。
控制饮食加有氧运动 有效助减脂
对此，赵函颖说明，脂肪虽然易累积，但也能透过饮食及运动减少。因此，建议常有不良饮食习惯的民众，要让自己有一段间歇时间来清除“腹债”，利用高纤饮食加上有氧运动，进行减脂，除了身型雕塑减重外，更重要的是正确补充营养，让自我拥有健康强壮的身体状态。
点击下图看清营养师减脂饮食建议！
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