【减肥】徐若瑄减肥餐单18天减7磅　营养师提点可吃得更均衡健康!

徐若瑄2年前的减肥餐单，誓要挑战18天减3公斤，瘦身后直至现在仍然保持不复胖的苗条身型。
要健康减肥，有效的餐单重要，健康及营养均衡更重要，台湾专业营养师赵函颖曾提点大众，如跟随徐若瑄的减肥饮食，有一些地方需要加倍留意。

徐若瑄2年前曾在FB粉丝专页对自己下战书，挑战“18天瘦3公斤”，藉著照片记录每餐饮食内容鼓励自己，她的减肥菜单也成为当年网友讨论的话题，亦引来粉丝仿傚。

台湾专业营养师赵函颖曾受邀台湾媒体，就徐若瑄分享的一日三餐内容作提点，是否值得减肥者参考。以50公斤的女生来说，徐若瑄的减肥饮食大概有80分的参考值。目测她约48至50公斤，身高160厘米，BMI值已经够“瘦”，对于正常BMI值的人来说，18天瘦3公斤比体重超标的人减得吃力。赵函颖营养师建议，若将“减3公斤”换成“降3%体脂肪”，是比较理想和实际的做法。

按图有徐若瑄减肥餐单内容，更重要是赵函颖营养师的提点总结：

除了控制饮食外，徐若瑄也做增肌减脂运动来减肥，一周最少4天去跑步或做运动，并配合肌力训练令线条更结实。赵函颖营养师认为，有氧运动搭配肌力训练，对于降低体脂效果更佳，也是不复胖的关键。

最后，赵函颖营养师强调每个人体质、体型及目标不同，在减肥瘦身期间的营养需求也不同，在大家跟随艺人的减肥方法之前，先评估自身的需要，或咨询专业营养师的意见。

参考资料：赵函颖营养师健康专栏／台湾自由时报

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