保暖食物｜羊腩煲打边炉暖身但怕肥？7保暖食物驱寒低卡栗子青口
本港气温显著下降，周五至周日（10至12日）持续寒冷，除了毛衣外褛出动，羊腩煲、鸡煲等取暖食物纷纷登场，但想吃也担心这些食物脂肪含量高，加上天寒地冻，不愿做运动，吃进的卡路里何处消耗？积存的脂肪怎算好？其实，有些食物不但可以保暖，还可以keep fit！
保暖其实不一定要储脂肪，而是应该由根本入手，改善身体的血液循环。由于女士每月受经期影响，故此较易出现贫血情况，血气难以运行至手掌、脚掌，容易造成手脚冰冷问题。因此，只要改善血液循环问题，便可以帮助保暖，
按图看除了羊腩煲等高脂食物外，还有什么不致胖的保暖食物：
保暖食物1：栗子
跟其他坚果不同，栗子含有较低的卡路里和脂肪，但同时又有丰富的矿物质、维他命和植物营养素(phytonutrients)。栗子当中的叶酸是组成红血球的重要元素，对脾脏、胃部和肾脏都甚有帮助。
同场加映：栗子有咩营养？（按图了解↓↓↓）
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保暖食物2：姜
柠乐煲姜虽是民间偏方，药效不明，但之所以用柠乐煲姜焗一身大汗治感冒的原因，是因为姜有驱寒保暖作用，含有可增加体内的产热因子，亦有增强免疫力的姜辣素。由于吃姜会刺激神经，可能导致无法入睡，所以最好都是在日间进食，帮助提神。
保暖食物3：欧洲萝卜
欧洲萝卜（Parsnips）又称芹菜萝卜，外表似平时常见的白萝卜，在欧美国家较普遍，一般会把欧洲萝卜和肉一起放进焗炉里焗。欧洲萝卜中的钾有助血管扩张和降低血压，减轻心脏负担。
保暖食物4：糯米饭
糯米饭中的维他命B5可促进新陈代谢，帮助细胞产生能量，为身体保暖。
保暖食物5：牛肉
牛肉有大量脂肪和卡路里，这些额外的脂肪可帮助身体保暖，而且当中的铁质亦具造血功能，促进身体血液循环，有助保暖。
同场加映：牛肉点食好？
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保暖食物6：青口
青口中的脂肪酸EPA（eicosapentaenoic acid）和DNA除了可增进脑部功能之外，亦和红肉一样可增加体内铁质，促进血液循环，有暖身之效。
保暖食物7：韭葱
韭葱健胃保暖，增强人体免疫力，此外，能刺激消化液分泌，有助促进肠道蠕动，预防习惯性便秘。
资料来源：mindbodygreen
保暖但低脂的食物有哪些？
栗子、姜、欧洲萝卜、糯米饭、牛肉、青口、韭葱等。
栗子也可保暖？
栗子含有较低卡路里和脂肪，但同时又有丰富的矿物质、维他命和植物营养素，当中叶酸是组成红血球的重要元素，对脾脏、胃部和肾脏都甚有帮助，有助散寒。