【奇异果减肥法心得】瘦身排毒宜宵夜吃？　室温软熟效力最强

奇异果减肥法要怎么吃才能把效果最大化？
吃了多年奇异果，不但喜欢它一切一刮放入口的方便，而且成熟的奇异果甜度高、维他命C特多又高纤，是减肥排毒的“黄金果”！

想瘦身，我们害怕晚上进食会变胖，继而减少晚餐的分量，渐渐心瘾起愈来愈想吃，压力累积，没过多久克制不了容易便成暴饮暴食。日本瘦身专家和田清香为日本知名的运动和减肥指导师，活跃于日本媒体分享减肥经验，声称自己体验过250种以上的减肥方法，成功减掉15公斤体重，著有《真的好神奇！干布摩擦体操》。

日本瘦身专家和田清香

纤维黄金比例　非水溶性与水溶性2：1

和田清香在日本“editeurエディトゥール”网站分享夜晚吃奇异果的瘦身方法，鉴于奇异果的膳食纤维相当丰富，更是芸芸水果中的纤维黄金比（非水溶性：水溶性为2：1），非常有助活化肠胃蠕动。水溶性膳食纤维让肠内黏膜的益菌增加，而非水溶性膳食纤维在大肠内吸收水分后会膨胀数倍，可增加粪便的分量，排出体内囤积毒素。还会增加饱腹感，从而减少食量，有助瘦身。另外，1个小小的奇异果热量只是50大卡，有大量的叶酸、矿物质及消化酶，而100公克的奇异果含有69mg维他命C，是苹果的17倍。每天一个奇异果，可达到成人一天维他命C的建议摄取量的70%。连续吃14天，改善便秘，令“假肚腩”消失！

按图速看奇异果瘦身法重点︰

毋须冷藏　放室温更有效瘦身

晚饭后或睡觉前一个小时是肠道的黄金时间，消化能力最活跃，吃一个奇异果和喝一杯水，不用多，亦不可当成代餐。奇异果中的奇异果碱（Actinidin）能分解肉类中的蛋白质，减少不被消化的蛋白质凝结及堵塞血管，可改善血液循环及代谢功能。不需冷藏奇异果，放在通风干净的器皿内便可，奇异果碱于室温最为活跃，更有效于奇异果瘦身功效。

另外，吃软熟的奇异果更好，除了甜度高，维他命C亦比未熟成的奇异果高。假如买来的奇异果又生又硬，可以将奇异果与苹果或香蕉一起放在胶袋内催熟，苹果与香蕉会自然地释放乙烯气体（植物荷尔蒙），促使其他水果或植物成熟及老化。

黄金奇异果及绿色奇异果有何分别？

不少人疑问连皮吃奇异果，是否可吸收更多营养及纤维，或更有效于减重？

家庭医生郑志文解释奇异果肉已有高纤维，不需要连皮吃奇异果才叫吸收足够纤维帮助排便减重。