【肚仔胀胀点算好?】7大食物临睡前别碰 山楂玫瑰金桔治腹胀
撰文: 尹嘉蔚
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每次吃饱后觉得肚子“胀卜卜”?连带睡眠质素也随之下降。
中医师表示,腹胀及消化不良问题,多与现代人三餐不定时、大鱼大肉的饮食习惯有关。特别是以下食物更会令腹胀加剧,治理腹胀以帮助消化的茶饮来改善比较理想。
很多医生认为:肠道神经比较敏感的人常有腹胀、腹痛等不适。另外,肠道内的产气细菌数量增加,亦易引起腹胀。
7大食物令腹胀加剧 临睡前不宜
某些食物本身属于易产气食物会加剧腹胀︰
另外,要注意避免一下子吃过多高膳食纤维的食物,例如︰豆类、洋葱、枣类、番薯、小麦等蔬果,降低肠胃消化不良的机会。在中医治疗上,多使用帮助消化、健脾利湿及疏肝理气等来改善腹胀情况,如山楂、金橘、陈皮及玫瑰花等都是不错的选择。
酸甜山楂饮助消化
材料:山楂15克
做法:将山楂放入800毫升的水中,用大火煮开,再用细火煮10分钟。
效果:山楂味酸、甘,性平,能消食积、化滞瘀,还有舒缓腹胀痛的作用。每日以温水服用,连服数日。
玫瑰花茶治腹胀口干舌燥
材料:干燥玫瑰花5公克、热水220毫升
做法:以热开水直接冲泡约10分钟,即可饮用。
效果:玫瑰性平,味甘、微苦,能理气解郁、活血散瘀。建议每日1次,代替日常水分补充。
金桔茶治腹胀多痰
材料:金桔5至6颗、水600毫升
做法:金桔洗净、去蒂,以600毫升水烹煮,其间宜挤压金桔帮助汁液溶出,待水量剩约300毫升完成。
效果:金桔,有生津止渴、理气解郁、健胃消食、化痰的效果。每日早午晚各饮用1次,每次饮用100毫升。