经痛饮食｜M痛必避10种水果勿碰西瓜橙 补血减经痛唔只苹果木瓜!
女性在生理期（经期）期间是否适合吃水果？水果有寒、温、热性之分，西瓜、香蕉有可能令经痛加剧，苹果、番茄却有助纾缓经痛。吃水果也有不少学问，识食的话，有机会愈吃愈漂亮。
人有不同个性，水果也是有“个性”。中医认为水果有寒热之分，寒凉的水果不太适合在经期时食用，吃太多的话容易导致身体内寒，使经血运行不顺。至于温性的水果多吃不坏，可以补充水分、维他命和矿物质，亦能缓解经期时食欲差及腰酸疲劳等问题。另外，女性月经期间发生的不同症状，亦可选择相对应的水果改善问题。
月事期间吃寒凉食物易经痛
中医认为︰“血热则行，寒则滞。”经期吃生冷食物，易导致身体内寒，使经血运行不顺，或造成经血少，甚至经痛的问题。西医则认为女性经血是子宫内膜的剥落，由子宫的收缩将经血排出，吃生冷及寒凉的食物，令肠胃的温度下降，使子宫收缩变差，经血较难排出，或智形成血块，子宫需加大收缩的力度将血块排出，因此可能造成经痛。
经期最不宜吃的水果：西瓜、香蕉、柿子
属性偏冷，即是寒、凉的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇异果、火龙果、橙、梨及士多啤梨等，特别是西瓜、香蕉和柿子实在不宜于经期时多吃。
西瓜：又名“寒瓜”，寒性最强。虽然西瓜含大量水分，多种氨基酸及果糖，有清热解暑、解渴之效，但进食太多易令脾胃虚寒。
香蕉：吃香蕉比较易造成经痛。香蕉助消化通便，但属寒性食物，女性在月经期间吃过多寒凉食物，血液或因温度改变而受刺激，导致经血流通变差，容易产生血块，造成经痛。
柿子：柿子同属寒凉，易刺激子宫收缩，使月经流量减少，经期延长，严重也会引起经痛。
此外，中医认为酸涩的水果有固涩收敛的作用，女性进食后会令血管收缩或血液涩滞，不利于经血排出，容易有经痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。
台北中医师刘佳祐在媒体受访时曾表示，水果通常是寒凉，较严格的中医师会建议经期时不要吃水果，但了解水果的属性和个人体质后，互相搭配平衡，还是可以吃水果。属性的区分是根据吃进身体的反应，例如荔枝属热性，会产热让身体温暖，但体质燥热人士进食，可能有口干舌燥及长暗疮的烦恼。若果在经期前有便秘、暗疮、易燥，是体热的反应，这些人可吃一些寒凉的水果。反之，寒性体质的人吃寒凉水果，不止更有可能造成经痛，身体会排更多水分，易引起腹泻，分泌物也可能较多。
经期时宜吃平性的水果：苹果、木瓜、红莓、蓝莓、提子
经痛多发生于经期前后，严重者或感到恶心呕吐、冷汗淋漓。苹果为平性水果的代表，苹果含丰富的维他命C、鞣酸、果胶、纤维及矿物质，在减轻经痛的效果比较好。
按图了解更多在经期时吃水果的须知︰
调理经期不适的水果：龙眼、红枣
龙眼和红枣为中药原材料，有丰富胡萝卜素、维他命E等。有安神、帮助睡眠的功效，可改善经期时的烦躁。
补血的水果：荔枝、提子、红枣、甘蔗、车厘子。
以上的水果含较丰富的铁质，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，能纾缓经血过多而导致的贫血及体虚。不过，红枣要按个别体质食用，容易腹胀、常出现眼肿及脚肿、经血量多和患糖尿病的女性，在经期时不宜吃红枣。
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