【女人怕冷】你有畏寒体质吗？　吃得对不怕手脚冰冷

“夏天穿羽绒好奇？”不少女性在冻到震的冷气房内“武装”自己抵冷保暖。有时，甚至开大少少风扇也说︰“好冻啊！”甚至还会头痛、肩膀僵硬疼痛，身体易倦及上腹部冰凉。
遇上这些症状你可能犯上畏寒症。

为甚么女性特别怕冷？

女性体质属阴易受寒邪入侵

中医认为，女性体质本为阴性，阳气不如男性足，气血不及男性旺，脏腑的功能亦偏弱，因此易受寒邪侵犯。
 铁和甲状腺素不足所以怕冷

女性怕冷的原因，亦关缺铁和甲状腺素分泌不足引致。美国营养学家的试验显示：难以忍受寒冷的人，血液中的铁元素含量不充足，血中的甲状腺素亦低。有时，女性因为月经，也会导致铁质损失。营养学家指出，女性应每日摄入18毫克的铁，不过大多数女性未有达标，因此怕冷。 

甲状腺素有“生热”的作用，使人体的基础代谢增高，皮肤血液循环加快，热感增加；当甲状腺素分泌不足时，产热少，所以怕冷。 

女性雌激素含量高

现代医学认为，由于女性体内雌激素的含量高，体内的热量易转化成脂肪储存在皮下，而且新陈代谢较男性低，当热量的合成作用大于分解作用，因此热量释放较少。
 运动少使血液循环不良

运动量不足，往往造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更明显。身体怕冷通常在生活习惯中慢慢转化而成，平日生活小节需多加留意。

靠食疗可以袪寒温暖身体吗？

这款姜枣茶，特别适合夏季饮用，不但能排出体内湿毒，还能美容养颜。

做法：生姜150克（去皮洗净），与红枣加水500毫升，煎煮10－15分钟后取汁（每剂可煎3次），起锅前加适量红糖，一日内服完。

功效︰饮用姜枣茶能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心、促进消化的作用。

姜枣山药加快血液循环袪寒气

姜、枣、山药等温热食物可以加快血液循环，袪除体内寒气，亦可温养脾胃，从血脉根源减少受寒。 
牛奶、豆腐、绿叶菜等属于“阴性”食物，有降低体温的作用，因此建议加热食用，减少其阴性降低体温。

适量吃辛辣加促血液循环及体温

辣椒、胡椒、葱蒜等辛辣食物可以刺激食欲、使心跳加快、末梢血管扩张、流向体表的血液增加，起到袪风散寒，加促血液循环及体温的作用。

补充碘和铁提升代谢及生热

碘质丰富的食物，如海带、紫菜、菠菜及粟米等，可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁质丰富的食物，如蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，有助于促进血液循环。 

冬季滋补多吃热粥及牛羊

至于冬季时应适当增加主食和油脂，补充蛋白质，如鸡肉和鱼虾等，身体产热量多，御寒效果也较好。另外，多喝热汤和热粥增强抗寒能力，热粥例如杞子粥、八宝粥、红枣山药粥等可健脾胃。 牛、羊肉等可益肾壮阳及补气活血，可以促进阳虚体质的新陈代谢，补益身体，有不错的御寒效果。

本文参考︰《祛寒除万病全书》杨力（中国首席中医养生专家）