减肥贴士|缺2营养素会缩胸 营养师推5食物助减肥食肉瘦身不瘦胸

撰文: 潘乐蓉
出版:更新:

减肥是女人的终身事业,一年四季,年终无休。但减肥的同时,胸部有可能会随着缩小。想修身又不想骄人的胸部降cup?便要学懂如何修身修得有智慧。营养师提醒,别缺乏2种营养素。

减肥贴士|减肥一定会减胸?

怕减肥时胸部会跟着变小的忧虑很正常,因为胸部的组成是由肌肉、乳腺、输乳管及脂肪组成,当中脂肪更占75%!而我们减肥时,并不能控制减去身体某部分的脂肪,所以有机会减去胸部的脂肪,令它缩小。

不想减肥时连胸部也跟着缩小,就要减得聪明了!(istock)

减肥贴士|缺乏脂肪蛋白质 胸部会变小

不少女生在决心减肥时,可能一日三餐改为一日一餐,令磅数急跌。营养师Gloria称减磅减得太快或减肥减得太极端,有机会连胸部也跟着变小。例如有些人怕肥而不沾油、肉类及碳水化合物,令人体脂肪吸收不足,蛋白质不足。而我们的细胞由蛋白质构成,因此在减肥期间滴油不沾、缺少足够的脂肪及蛋白质,有机会令胸部跟着变小。

减肥贴士|肉类 鸡蛋 牛油果 5食物瘦身不瘦胸

其实如想修身时保留骄人的胸部,减肥时不宜一下子减少进食分量,要一步步减少,且进食良好的脂肪,为人体吸收蛋白质,如肉类、鸡蛋、豆腐等。同时避免进食加工肉类制品,进食适量的坚果、牛油果,下厨时亦宜加入小量的油去烹煮,这样就有机会修身成功的同时保留胸部cup数。

减肥不减胸小贴士:

循序渐进地减少进食吃点良好脂肪保持吸收蛋白质,如肉类、鸡蛋、豆腐等,避免进食加工食物,适量吃坚果、牛油果烹煮时加小量油

减肥贴士|增磅可丰胸?

减肥有机会减胸,那么增磅有机会丰胸吗?

事实上,每个人胸部的大小都是基因决定好了,最大机会改变是在发育期的时候,增磅虽有机会令胸部变得丰满,但效果因人而异。坊间提出不少食物如木瓜可以丰胸,但其实在营养师的角度,基因已决定了胸部大小,丰胸帮助不大。