贺年礼盒｜营养师推4款食材礼盒抗高油盐 护心防三高送长辈都啱
撰文： 中天新闻网
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正值农历新年，年节送礼是表达祝福与感谢的重要传统。然而，市售许多年节礼盒以高糖、高油、高盐的食品为主，如何在传递心意的同时兼顾健康？
选择健康天然的食材礼盒，不仅能传递祝福，也能让受礼者吃得更安心！台湾卫生福利部桃园医院营养师吴思贤建议，年节送礼可优先考虑天然原型食材为主的礼盒，如坚果、水果、茶叶与优质油品等。
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1. 坚果礼盒
建议选择无调味、无糖的原味坚果，且分装成小包装为佳，不仅方便保存，也能有效控制摄取量，避免过量摄取（每日建议一汤匙）。
2. 水果礼盒
挑选当季新鲜水果，如柑橘、苹果、提子等，富含维他命C及膳食纤维，有助于增强免疫力与促进肠道健康。
3. 茶叶礼盒
如绿茶、乌龙茶等不含糖与人工添加物的纯茶叶，不仅有助于消化，也能成为长辈送礼的高雅选择。
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4. 油品礼盒
如橄榄油、苦茶油等富含不饱和脂肪酸的植物油，有助于心血管健康，适合讲求健康饮食的家庭。
“送礼的重点在于心意，而健康天然的食材能让受礼者感受到真正的关怀。”吴思贤提醒，避免高糖高油的饼干、蛋卷、糖果类礼盒，这些产品虽然常见，但往往添加大量精制糖与反式脂肪，对于有慢性病如糖尿病、高血压、高血脂的长辈，反而可能增加健康风险。
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