农历新年｜过年大鱼大肉肠胃受不了？中医教避免肠胃不适先做2事
农历春节家家户户围炉聚餐，不过由于过年期间饮食丰盛，加上餐后喝茶聊天配点心，常常不知不觉吃下过多食物，进而产生肠胃不适的问题，常见的原因可能来自饮食过量、吃太油腻、食物反复加热、加热不足或不新鲜，以及饮酒过量、熬夜等。
台湾圣元中医诊所院长郑爱莲提醒，为了让自己过个健康的好年，需节制饮食，并准备肠胃药，以备不时之需。
4要点享受大餐不怕胖（按图👇👇👇）
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饮食不当恐出现这些肠胃问题 建议控制食量、适度运动
台湾郑爱莲医师指出，过年期间有各种美味的年菜、零食、坚果等食物，但有些可能会对肠胃产生负面影响，像是油炸食物、零食，或是调味较重的点心，抑或是因为暴饮暴食、饮酒过量等，都是潜在的肠胃问题源头。
此外，台湾郑爱莲医师强调，过年期间大鱼大肉，若烹饪不完全容易有感染、引发急性肠胃炎的风险，特别是海鲜和肉类，需挑选新鲜食材、清洗干净，并煮熟再吃，也要避免反复加热隔夜料理，如要取出加热，1次只拿取能吃完的分量加热即可。
倘若因饮食不当，民众可能面临急性肠胃炎、胃酸倒流、胃胀气、腹泻或便秘等问题，郑爱莲医师解释，吃太多可能导致胃胀或胃痛，若有肠胃炎可能引发呕吐、腹泻等症状；而摄取过多的燥热、油炸食物和长时间久坐，则是容易引发便秘，因此建议民众在家中可以经常起身走动，或是做一些轻度运动，并且留意进食安全、控制食量，有助于维持肠道的正常运作。
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过年美食当前仍须节制 年前可先备肠胃常备药
台湾郑爱莲医师提到，以中医的角度来看，对于肠胃炎或胃痛胃胀的患者，会根据性别、年龄、症状和体质来治疗，不过由于过年期间，大多数的门诊都休诊，建议过年前先备药，常见可准备的肠胃中药如保和丸等可以帮助消化，白芨和川七可以保护胃黏膜；中医常备药也有提供藿香正气散等药物，可以治疗肠胃炎患者，适合各年龄层使用，未成年孩童可依年龄将药量减半或减至3分之1。
另外，台湾郑爱莲医师针对过年期间的饮食提出建议，若是肠胃不好的人，无论眼前的美食多么诱人，饮食仍需节制，不可过量，并且避免过油的食物，如要喝茶应优先选择普洱茶，减少喝未发酵的绿茶，且不能喝冷饮；爱喝咖啡的人则建议每天最多1杯，最好添加一些鲜奶或豆浆，避免刺激性较强的黑咖啡对胃带来伤害。
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最后，虽然过年有守夜的习俗，但建议还是最晚12点就该入睡，熬夜不仅伤胃，更容易使抵抗力下降而产生许多毛病，在迎接新年来临时，也要关心自己的身体健康。
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