偏头痛原因｜与肠道菌有关？常伴随抑郁胃酸倒流　1饮食法助预防

最近又开始莫名偏头痛？偏头痛的原因是什么？全球估计有8700万人受到偏头痛影响，其中女性的患病率更高。

医师指出，偏头痛通常会伴随许多问题，包括焦虑、抑郁、肠胃道症状和发炎性疾病，这些都会严重影响生活品质。

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偏头痛不只是痛　还会怕光怕吵

偏头痛可分为阵发性偏头痛及慢性偏头痛，阵发性偏头痛定义为每月头痛天数小于15天，慢性偏头痛则为每月大于等于15天，且持续时间超过3个月。偏头痛发作的特征是单侧或双侧头部局部引发剧烈、搏动式的疼痛，常伴随恶心呕吐、畏光、怕吵、食欲不振等症状。

为什么你偏头痛？基因、环境、饮食都有关系

台湾瀚仕诊所医师欧瀚文指出，饮食不规律、失眠、功能性肠胃道疾病如肠躁症（IBS）、胃酸倒流（GERD）和消化不良，都是常见的偏头痛共病。他表示，偏头痛是一个涉及遗传、环境和生活方式因素相互作用的复杂问题，这些因素在每个患者身上可能会有不同的表现。

尽管偏头痛的确切病理生理机制尚不清楚，但欧瀚文说，可能与以下原因有关：身体处于慢性发炎和氧化压力、粒线体功能障碍、压力及荷尔蒙变化、食物敏感及环境过敏，以及肠道菌丛失衡。

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怎样吃才不偏头痛？饮食法和营养素曝光！

除了药物治疗外，研究显示，透过营养治疗，特别是针对支持粒线体功能的营养介入尤为重要。欧瀚文表示，生酮饮食是一种针对大脑代谢的治疗性介入，根据观察性研究，使用生酮饮食对于偏头痛预防具有帮助；这可能与神经保护和粒线体功能、血清素功能障碍、降钙素基因相关肽（CGRP）水平和神经发炎有关。

此外，维他命B2、辅酶Q10和镁等微量营养素，可能透过支持粒线体来帮助偏头痛的预防。近期的研究还发现，维他命B6和叶酸的摄入可能对严重头痛的预防有益。

5大偏头痛补充营养好物（按图👇👇👇）

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欧瀚文强调，偏头痛治疗的主要目标是缓解疼痛、恢复功能、减少频率并防止从间歇性偏头痛进展到慢性偏头痛。从功能医学的角度看，支持粒线体功能、调整荷尔蒙、过敏调整和肠道健康、避免潜在的触发因素，是可能改善一再复发的扰人问题。

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