咖啡宜忌｜高血压/胃酸倒流7族群不宜饮咖啡！日饮多少烧脂去肿？

咖啡是全球热销三大饮料之一，上班族人手一杯已成常态，除了提神还有更多益处。

但营养师提醒，咖啡虽有提神、消水肿的好处，但有7大族群不宜摄取过多，如果依赖成瘾，可改喝茶类来度过过渡期。

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台湾营养师刘怡里在Facebook写道，早晨几乎人手一杯咖啡，喝咖啡开启一天的仪式，迷人的香气总是让人喜欢。除了借由咖啡因提神外，喝咖啡还有以下好处：

- 提高抗氧化力：

富含多酚类的绿原酸，调节生理机能，护肝降低发炎反应。

- 提神：

咖啡因控制在300mg以下，可以达到保健跟提振精神的功能，较不会有咖啡因过量的副作用。

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- 消水肿：

咖啡利尿，早晨喝一杯无糖黑咖啡，帮助水份代谢，有助于消除前一晚的水肿。

- 燃烧脂肪：

运动前喝黑咖啡，可以帮助运动能力的表现，也有助于脂肪燃烧，帮助体脂肪控制。

她也提醒，喝咖啡虽然好处多多，但仍建议适量即可，有七大族群则应尽量减少咖啡因的摄取，例如：胃酸倒流、高血压、胃炎、骨松、心悸、甲状腺机能亢进、严重失眠的族群。

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另外，如果依赖咖啡成瘾，建议可以慢慢减少份量，改喝红茶等茶类饮料，减少咖啡因戒断症引发的头痛、恶心等不适感。

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