红茶、绿茶各富营养医揭5重点 防中风、抗癌抗氧化哪样更有效？
红茶跟绿茶到底哪个更好？对此，台湾泌尿科医师吕谨亨分析，绿茶在抗癌、抗氧化及促进新陈代谢方面的研究证据较多，尤其是对摄护腺健康有显著的保护作用；红茶则在心血管健康和改善血糖控制方面表现良好，建议可依据个人健康需求，适量饮用都能为身体带来益处。
台湾医师吕谨亨在脸书发文表示，红茶和绿茶都来自茶树，但由于制作过程不同，两者在健康效益上也展现出各自的特点，并透过整理相关文献，列出以下5点分析：
红茶、绿茶哪个更好？（按图看清👇👇👇）
1. 抗氧化与抗炎能力：
绿茶富含儿茶素（如EGCG），有助于中和自由基，减少氧化压力，从而降低心血管疾病、癌症等风险。此外，绿茶抗炎特性对于预防与炎症相关疾病，包括心脏病和糖尿病，具保护作用。
而红茶儿茶素较少，抗氧化剂主要来自茶黄素和茶红素，虽在抗氧化效力上略逊于绿茶的儿茶素，但其也对减少氧化压力和发炎反应有帮助，特别是对于维持心血管健康与降低坏胆固醇有益。
传统6大茶类👇👇👇︰
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2. 对心血管健康的影响：
绿茶被认为对于降低血压和预防动脉硬化有显著效果，主要在于儿茶素能够改善血管内皮功能，促进血流和降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。
而红茶的多酚类物质能改善血液循环、降低血压，有助于预防心血管疾病。研究显示，长期饮用红茶有助于降低中风风险，尤其是心血管疾病高风险族群。
3. 摄护腺（前列腺）健康：
许多科学文献指出，绿茶中的EGCG能抑制摄护腺癌细胞的增长，并有助于降低罹患良性摄护腺肥大风险。此外，其还能减少摄护腺发炎，从而改善排尿困难等与摄护腺肥大相关的症状。
而红茶对于摄护腺健康的研究相对较少，具体效果仍待更多研究确认。
3大纾压又助眠花草茶（按图👇👇👇）
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4. 减重与代谢调节：
多项研究表明，绿茶中的儿茶素能够提升热量消耗，并促进脂肪分解，有助于控制体重。
红茶也具有一定的代谢调节功能，特别是其内含的多酚物质有助于调节血糖水平，对于糖尿病患者或血糖偏高者有潜在益处。
5. 咖啡因含量：
红茶的咖啡因含量通常较高，有助于提升专注力和警觉性，但可能会导致一些人出现失眠或焦虑的情况。
绿茶的咖啡因含量较低，能避免过量摄取的情况，提神效果也相对温和。但要注意的是，咖啡因的量也与茶叶浸泡的时间和泡茶方式有关，所以并不是绝对。
适合喝姜茶的3种人（按图👇👇👇）
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总结来看，吕谨亨说，绿茶在抗癌、抗氧化及促进新陈代谢方面的研究证据较多，尤其是对摄护腺健康有显著的保护作用；红茶则在心血管健康和改善血糖控制方面表现良好。不过，目前人体研究比较少，大多是动物或实验室研究，建议可依据个人健康需求，适量饮用都能为身体带来益处。
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