偏头痛原因｜饮奶食柑恐致偏头痛！5大地雷食物易令神经血管过敏

许多人都有偏头痛的困扰，小心是你吃的“这些食物”所致！

对此，台湾神经外科谢炳贤主治医师表示，有“5大地雷食物”恐会导致偏头痛发生，其中包括柑橘、乳制品、 肉品等等，看似日常的东西竟都含有诱发因子。

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台湾阳明交大附医神经外科谢炳贤主治医师在脸书发文列出“偏头痛5大地雷食物”，其中看似健康的柑橘类，居然有诱发偏头痛的成分：

1. 柑橘类：

柑橘类水果如橘子、柠檬等，虽然富含维他命C，但其含有的黄酮类化合物成分，容易造成神经血管过度反应，进而诱发偏头痛。因此，偏头痛患者应适量摄取，避免过量食用。

2. 咖啡因：

适量的咖啡因或许可以提神，但过多的咖啡、茶或能量饮料等含咖啡因的饮品，反而可能引发头痛或加剧偏头痛症状。如果有咖啡因成瘾，可能会出现戒断性头痛，建议可以慢慢降低摄取量，减少过程中的不适反应。

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3. 乳制品：

奶制品如牛奶、芝士和酸奶含有酪胺酸成分，容易造成血管收缩扩张，导致头痛的发生。如果你发现自己在食用乳制品后容易偏头痛，可以考虑减少摄取量或选择乳糖替代品。

4. 精致甜食：

许多糖分过高的甜食，如蛋糕、糖果和饮料，常会添加人工甜味剂（代糖），容易加剧头痛的症状。建议浅尝即可，或改用天然甜味剂如黑糖、蔗糖、蜂蜜来取代。

5大偏头痛补充营养好物（按图👇👇👇）

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5. 加工肉品：

加工肉品如香肠、火腿和烟肉，含有亚硝酸盐等防腐剂，这些化学成分可能引发或加剧偏头痛。建议选择新鲜肉品，减少摄取加工食品。

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