减肥方法｜韩星减重不当1个月晕12次！中医推降脂茶对抗肥胖2体质

韩国女歌手泫雅曾为减重1个月昏倒12次；李艺真采无油减肥餐瘦到全身无力、唱不出高音；刘亦菲的5日减肥食谱速瘦2~3公斤，但饿到头昏。不当减重问题一大堆！中医师提醒，夏天减重别狂吃冰凉食物，运用排湿、暖气的方法才能瘦得健康。

湿热型肥胖：浮肿、凸腹、易累

端午节刚过，人们大啖粽子美食，享受佳节气氛。但台湾中医师罗珮琳提醒，过度食用粽子可能导致身体出现湿热，进而引发肥胖问题。她指出，“湿热型肥胖”也是最常见的肥胖型态，尤其粽子的主要材料糯米，性质黏滞不易消化，食用过多容易导致湿热累积在体内。

暖气降脂茶（按图👇👇👇）

台湾罗珮琳医师表示，湿热型肥胖的特征包括腹部脂肪堆积松软、四肢浮肿、容易感到疲倦沉重、面色暗沉泛油光、容易长痘痘、舌苔厚腻、咽喉有痰堵感、消化不良、排便不顺畅等。

运动、泡汤、排湿食材助代谢

面对湿热型肥胖，罗珮琳医师建议透过调整饮食和生活习惯来改善。首先要减少冷饮摄取，以免湿气无法散开；其次要透过运动流汗，如有氧运动、肌力训练，或运用泡汤等方式促进排汗，排除体内湿气。

饮食方面，可善加利用排湿食材。台湾罗珮琳医师指出，如果是寒湿体质，可运用生姜、红豆、黑豆等辛温食材来祛湿；但如果是常见的湿热型肥胖，则适合食用绿豆、薏仁、莲子、荷叶或绿茶等，帮助排除身体的湿气，同时减少高热量食物和酒精的摄取。

蔬菜、水果膳食纤维含量排行榜（按图👇👇👇）

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不当瘦身内分泌失调问题多

台湾减肥专科医师邱正宏则指出，不当的减重方式，不仅达不到瘦身效果，反而可能对身体造成伤害。他举例，韩国女歌手李艺真选择长期无油饮食，导致体内胆固醇和脂溶性维他命吸收不足，引发内分泌失调、代谢变差、视力和骨骼问题等健康隐忧，严重时甚至有生命危险。

台湾邱正宏医师说明，女性在减重过程中，若摄取热量过低，容易出现营养不良、贫血、代谢减慢、肌肉流失、内分泌失调等问题，严重时还可能导致暂时性停经、不孕等状况。此外，热量摄取不足也会影响消化系统功能、皮肤和毛发健康，以及降低身体免疫力。

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中药茶饮助降脂　调节体循环

至于时下流行的蔬果减肥法，台湾罗珮琳医师提醒，有些女星采取无油或极低碳水的减肥法，长期大量摄取生冷蔬果，很容易导致脾胃虚寒、手脚冰冷、代谢下降等问题。她提供一道“暖气降脂茶”来调节，有助平衡因蔬果减肥引起的寒凉体质。

暖气降脂茶

【药材】桂枝2钱、丹参3钱、姜黄2钱、枸杞子5钱。
【做法】药材洗净后加水1500c.c.，水滚后转文火再煮15分钟即可饮用。
【效用】具有打通末梢循环、降血脂、舒肝利胆的功效。

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这些蔬果富含“燃脂植化素”

台湾营养师许琼月则补充，减重时期选择蔬果，不妨多摄取富含“燃脂植化素”的品项，例如番茄、黄豆、辛香料、咖啡、茶等，有助促进脂肪代谢、控制血糖上升。

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