减肥一定要戒食面包？白饭面包热量大比拼 日媒揭吃这东西更易瘦
撰文： 联合新闻网
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对许多想减肥的人来说，如何在饮食中控制热量，是减重中必要课题。因此在用餐时，都得注意食物究竟含有多少大卡，以免不小心吃太多影响身材。
最近日本媒体，就比较了最常见的两种主食“白饭”和“面包”，并说明两者的热量差距在哪。（点图放大看日媒分析“白饭面包热量大比拼”👇👇👇）
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根据日本媒体“CREATORS”报导，一片面包的热量约为250大卡、而普通中碗的白饭则为230大卡，两者相较之下，可以看出白饭的热量较低。且白饭只是单纯的碳水化合物，搭配一般常见肉品、蔬菜等等一起吃，也能自然达到饮食均衡。
至于面包，除了一般的小麦之外，店家为了添加风味，制作过程中往往会加入食盐、砂糖和乳制品等食材，因此除了热量本身比白饭还高以外，还有脂肪等成分在。
另外，在吃面包的时候，经常搭配果酱一起吃。然而这些香甜的果酱，本身的热量也是相当吓人，例如一片西多士，就有高达390大卡的热量，摄取的养分也不够均衡。因此相较起来，选择吃一般的米饭与配菜，其实比面包涂果酱更为健康得多。
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