坐飞机小心患“经济舱症候群”6类人高风险　后生仔勿著1潮物上机

去旅行时坐飞机，除了担心行李限额、晕机浪和时差这些问题之外，不知大家有没有听过“经济舱症候群”呢？这个健康隐患与长时间坐飞机有关，有机会诱发静脉栓塞，甚至在短时间内致命。专家就警告指有三大危险行为很常见，必须多加小心。

“经济舱症候群”是甚么？

重症专家黄轩医师日前在Facebook专页上分享到，每逢假期许多人搭乘飞机出行，提醒大家小心患上“经济舱症候群”（Economy Class Syndrome）。这指的是在狭小的飞机座位上长时间静坐所引发的静脉栓塞，有机会在短时间内致命。因为类似情况在搭乘长途巴士、公共交通工具或火车等时也可能发生，后来被重新命名为“旅行者血栓症”。

据澳大利亚某研究数据显示，每3.8万名旅客中就可能发生一宗肺栓塞，而深层静脉血栓（可引起肺栓塞并发症）的发生率则是每4,500名乘客中一宗。也有论文指出，当飞行时间超过8小时，发生血栓的机率大增2.3倍；飞行距离越远、时间越长，风险愈高。

有咩风险？

长时间坐在飞机上，身体缺乏活动，令腿部血液流动变慢，增加了静脉里形成深层静脉血栓的风险。如果这些血栓脱落并流向肺部，则可能堵塞肺动脉，进而引发致命的肺栓塞。此外，飞机舱内的低湿度也容易导致脱水，使得血液黏稠度增加，进一步加剧血栓的形成。

3大高危行为

【1】长时间坐著不动

全程“黏”在座位上，血液在下肢停滞不前，极易形成血栓，这是引发肺栓塞的最大风险之一。

【2】使用含雌激素的药物

如果你正在服用含雌激素的避孕药或相关药物，血液凝固的倾向会增加，尤其在长时间飞行中风险更高。

【3】穿著不当的压力衣物

压力袜适合长时间站立、久坐、飞行者穿著，有助血液回流。但紧身裤并无医学加压效果，若太紧反而会压迫血管与神经，特别是大腿根部与腹股沟，反而有可能增加静脉曲张与神经压迫的风险。 建议可穿压力袜促进下肢循环，但应避免长期穿著太紧的紧身裤。

这6类人最高风险

黄轩医师指，若乘客具有下列风险因素，患肺栓塞及深层静脉血栓的风险会显著提高。

【1】最近动过手术或创伤

【2】孕妇或产后

【3】有癌症病史

【4】曾有血栓病史

【5】服用荷尔蒙药物（口服避孕药）

【6】久坐超过 4 小时以上（经济舱）

如何降低风险？

英国国民保健署NHS就“经济舱症候群”提出了一些简单有效的方法降低风险。当中包括选择宽松服装，避免穿著紧身裤或束缚性衣物，让血液自由流动，减少血管压力。亦要定期活动身体，每隔30分钟做些简单动作。例如踮脚10次以刺激小腿肌肉，帮助血液回流。也可以旋转脚踝保持关节灵活、防止僵硬。而若条件允许，站起来走几步是最佳选择。在飞行期间补充水分也非常重要，有助避免血液因脱水而变得黏稠，是预防血栓的关键一步。

后生仔都要小心

黄轩医师警告肺栓塞不是老人家专利，年轻人也可因不良习惯而受害。比如长时间玩电脑或手机，指出久坐不动的后果与长途飞行相似。而为了追求时尚而穿著过紧的衣服，可能无意中压迫血管。再加上长期缺乏运动和不规律的生活作息令血液循环不良，日积月累下年轻人也一样可以成为高风险族群。因此提醒大家不论是即将搭长途机，还是每天久坐办公室，也应该检视生活习惯，采取简单的预防措施，以避免患上肺栓塞。

资料来源：黄轩医师 Dr. Ooi Hean's