【有营生活】营养师教路　咖啡店内的增肥陷阱

讲完便利店讲café 。现在通街都有咖啡店，它不只是一间连锁式咖啡店，亦是一间自修室。温书的要提神、打工的要偷闲的“蛇窦”，一人一咖啡蔚然成风，但是大家买咖啡提神之余，可有想过你手中的咖啡饮品随时令你堕入增肥陷阱呢？

“一杯Grande chocolate chip cream吖唔该！”正当我在看menu的时候，一位洋溢著幸福气息的女士在旁边点餐，她随后加句：“今日多点忌廉都好，嘻！”我不禁倒抽一口凉气，心想：“冷静点，叫杯nonfat latte便算吧，你这样的喝，3个月重10磅不是梦！”明白chocolate chip cream与nonfat latte的味道是有分别的，但想keep fit的朋友还是请继续看下去吧。

其实1杯grande（16oz）的chocolate chip cream大约有420千卡、20克脂肪及52克糖（即10茶匙糖！严重超标！）；每额外摄取3,500千卡就重1磅，亦即是每日1杯chocolate chip cream，数有得计，3个月就可以重10磅了。若不要忌廉的话便可减省120千卡、12克脂肪，再点细杯装（tall size）的，总共只是220千卡、6克脂肪、35克糖，至于味道和口感，当然都会有所不同，要好喝定要好fit，阁下自理吧。

当然，饮过1杯咖啡之后你会“怒跑”的话，磅数就不会太大影响的，但留意，“怒跑”的定义是以每小时跑8公里的速度跑1小时，这才可彻底消耗掉那400卡，想饮又不想跑的话，就要考虑下列约100千卡的选择。

忠告：想keep fit的话，买咖啡饮品前，请停一停、谂一谂，正所谓“走cream叫nonfat，愈细杯愈fit”！

Christy Kwok，澳大利亚注册营养师，香港营养师协会认可营养师，于澳大利亚Monash University营养与饮食学系毕业，亦是澳大利亚体适能专业教练学院认可体适能教练。曾于连锁式个人护理店及公营医院担任营养师，现职元朗足球会主席。典型90后贪吃又贪fit的港女，希望全方位推动健康生活。