【办公室动一动】简易瘦臂新招　助你夏日露“两手”

虽然寒意残留，冬衣仍裹在身，不过，在某方面，已要开始为夏天的来临做准备啦！太遥远？那你不妨检查一下自己的手臂，一个只顾吃、不爱动的冬天下来，这部位是否已经又松垮垮，看起来像胖了一圈？已是春雨绵绵，离回暖的日子还远吗？是时候操一操，打造紧致手臂迎夏日！

插图：莫妮

转臂

高举双手，用力握拳，将拳头慢慢内转，再向外转，交替做30次。转动范围及握拳力度可按自己能力而定。

握手提臂

双手互握，置于胸前，提起，令手肘与肩膀平衡，保持10秒。注意在过程中别缩起颈和肩膀，只用臂力去提起双手。

手肘压椅

端坐于有靠背的椅子上，双手稍为伸前，然后出力用手肘压向椅子靠背，维持5秒，放松。再重复动作做5次。

拉手肘

双手手指上下交叠，置于胸部下方，手肘向外拉开，分别向左右拉扯，每次维持10秒。上下手交换再做，共做3组。

摆动前臂

轻握拳，屈曲手臂成90度，提手至手肘跟肩平衡。放松双肩，保持手肘高度，将前臂慢慢向内压，再慢慢回复原位。重复动作10次。

把图收藏下来慢慢操吧！