【办公室动一动】5个办公室运动　助你拉筋醒神

如果说大部分香港人的生活被工作填满，你同意吗？根据去年瑞银最新“价格与收入研究报告”，香港人每年工作2,600小时，平均每星期工作超过50小时，为全球之冠。港人总有做不完的工作，连睡觉的时间亦不够，更遑论要抽时间做运动。不过，工作繁忙不是懒惰的籍口，以下5款小运动，让你即使被困办公室，也可以善用空余时间拉拉筋、醒醒神，运动时间长短由你控制。

1. “桌”上压

双手按著办公桌，将身体向前倾45度并向下压，再用手臂肌肉撑起身体。

2. 踮脚尖

双手按著办公椅，双脚合实站立，慢慢提高脚尖支撑身体，每次维持动作10秒。

3. 靠墙屈膝

背部依靠墙壁，保持身体垂直慢慢蹲下至90度，如坐无影凳。不过，这动作会对膝盖造成压力，膝盖有伤的人不宜尝试。

4. 举书本

双手持略有重量的物件如书本、水樽，放在后脑位置，再慢慢举到头顶，然后下放到后颈位置。

5. 提腿

坐在办公椅时要挺直腰板，慢慢垂直提起腿部，维持10秒，然后换脚。