【办公室动一动】轻松拉手肩　与电脑长期作战

新世代的办公室族少不了要和电脑打交道，它实在太万能，我们只得天天眼手并用，让电脑替我们解决种种问题，甚至娱乐、购物也离不开它......凡过度的，也必付出代价，“滑鼠手”加颈梗肩痛也得逆来顺受？

推按滑鼠，会长期不停地去重复活动手腕，引起疼痛，有人称为“滑鼠手”，来自北京、著有《小病小痛，拉伸搞定》（皇冠丛书）一书的田纪钧教授建议，一有空便用手转动两个小球（乒乓球、高尔夫球，甚至核桃都可。），能有效纾缓。教授还推荐了几个针对“滑鼠手”的拉伸法，在办公室也可以做。

插图：莫妮

蟒蛇转头式

左臂前伸，右手扶手肘，左手由内转向外至掌心向外，吸气、屈曲手腕至前臂肌拉紧，呼气放松，做3次。换手再做（可针对用滑鼠的一边手加强训练）。

左旋右转式

双臂伸直成水平，两手握拳，腕关节由内向外转6次，再由外向内转6次。

用电脑，动得过度是手，不动得过份的却是整个身体。长时间维持一个姿势，很易会出现劳损，加上长时间在冷气间，血气不畅，颈椎就易出问题。在办公室也不要和电脑难舍难离，抽丁点时间，做做下面两个动作吧。

头肩争力式

坐直身体，头部保持自然状态，双目平视。头向上用力，双肩向下用力，像互相抵抗，作6组呼吸，放松，再做。

颔胸顾盼式

低头，至下巴距离胸部3只手指位，头尽量侧向左，作6组呼吸，复原，再侧向右，同样作6组呼吸。