【星级日日瘦】AOA澯美5天“间歇断食法”　不节食轻松减1.5KG

一连几日的圣诞假期过去，相信开完派对后，不少女士又开始担心长肉变肥的问题。近年用心经营YouTube频道的韩国女团AOA成员澯美，不时都有拍片教女生减肥瘦身，不知道她只花5天成功减走1.5公斤的“间歇断食法”又是否适合急需“急救”的读者呢？

减肥前AOA澯美​：

何谓“间歇断食法”，即隔日或隔餐进行断食（通常在早餐及晚餐进行）保持空腹感，网上亦有各种不同的断食法。如以一天24小时计算，空腹和饱腹的时间比例为16:8；如以一星期计算，比例则是5:2，每人能因应自己的饮食习惯进行调整。而澯美采取的“间歇断食法”为期5天，每天禁食早餐，午餐维持正常，晚餐则只在第2及第4天进食，用餐也规定在中午12时和晚上7时，再额外配合运动进行。

按图睇AOA澯美​“间歇断食法”5天餐单：

通过“间歇断食法”，澯美成功在5天内减去1.5公斤。可是从她的餐单可见，完全不需要戒任何淀粉质或糖，几乎与日常饮食一样。澯美也坦言实测过程中，除了第三次因做了运动比较辛苦外，其他日子也完全没有断食的压力。澯美大赞“间歇断食法”的好处是能够吃任何种类的食物，但她也提醒大家切记不能进食高卡路里的食物，以及以断食为借口而暴饮暴食。“间歇断食法”非常推荐不能一时改变饮食习惯，而又想逐步瘦身的健康饮食法的女士，圣诞过后大家也动起来尝试一下吧！

一齐睇下瘦身成功的AOA澯美！