星妈产后喂母乳减肥修身秘诀　其他人瘦唔到有原因

许多星妈产后都能极速修身，例如已为三子之母的台湾名模隋棠，仍然保持著模特儿身段。生完孩子后极速修身，除了注重饮食和配合运动，喂哺母乳是其中一个减肥重点！其实不只隋棠，很多星妈都是透过喂母乳来减肥的，包括昆凌、范玮琪、官恩娜和林芊妤等，姚晨也曾公开说过：“母乳喂养真的很减肥。”

喂哺母乳每天可以多燃烧400至500卡路里的热量，喂一天母乳所消耗的热量，相当于慢跑1小时。你只需要吃足够一天的营养，就能慢慢消耗身上多余的脂肪。

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“国际母乳哺育期刊”报告指喂母乳的妈妈平均一天吃下1980卡路里热量，仍在产后12周平均减少约4.4公斤；至于未哺乳的妈妈每天平均就算只吃约1540卡路里的热量，体重却只降近2.8公斤。

“为什么我喂母乳却没有瘦下来？”

很多妈妈即使喂母乳，但却没有瘦下来，通常是因为吃得太放肆！当然也有机会是其他原因，但不节制饮食是主因。上文提过，只需要吃足够一天的营养，加上喂母乳，就达到瘦身效果。产后喂母乳需要补充营养，但不代表需要过多热量的饮食，选择高蛋白低热量食物，正确的饮食观念和产后瘦身运动，产后喂母乳有助减肥，而且不影响乳汁供应和营养。

不要给自己过大压力

产后减肥需要耐性，不要想一步登天，即使隋棠生完身二胎之后，也用了一年来减肥。而且不是每个母亲都适合喂哺母乳，千万不要因为不能喂母乳而难过或给予自己过大压力，可以尝试其他健康的产后减肥方法。