【跑步】黄德斌山野感受自然　活出熟龄自信　坚持锻炼岁月不留痕

“就是要自然，顺应到自然。”在山野打开感官前行，问到对于大自然的启发时，黄德斌这样答道。
两年多前才开始接触越野跑，现年56岁的他在保持体能训练下，自言状态比7年前挑战撒哈拉沙漠马拉松时更好。
人到中年？逆流“大叔”？岁月的痕迹彷似不曾显现在他身上，“倒数日子是没有意思的，不要觉得已经不及以前，反而想做便去做好。”

7月的一个大热天里，与黄德斌相约在“小夏威夷”做访问，这条位于将军澳与井栏树之间的山径，是将军澳的后花园。

隐藏于闹市中的小夏威夷径，起初全是楼梯，其后比较平缓，对热爱越野跑的他来说大概只是“散步”级数，一边行走一边聊天亦气也不喘。在短短数小时中，感受到他的随心与从容，其实是从大自然里，一点一滴地共生共愈。

“发哥”是山岳启蒙　喜欢山跑变化多

关于黄德斌，只知道他两年前曾参加22公里越野跑，多年运动与健身的习惯练成那副比年轻偶像更线条分明和结实的钢条身形。

这天太阳非常大，拿下太阳眼镜的他亲切地向我们打招呼，然后我们便由鱿鱼湾村出发上山。

他的山岳启蒙，源自热爱山野的“发哥”周润发，“都是因为朋友，他们跑山我又好奇，我喜欢山跑的感觉，不同于路跑般机械化、好讲求速度，山跑除了是我很喜欢环境外，不同的路径、斜度需要好集中。”

幽静的景色、自由奔跑的感觉外，山跑与路跑最大差异就在于变化多端的自然路线。山跑需面对山径、石阶、泥地或需要攀爬的岩壁，途中同时须运用身体的各个部位来协助穿越地形，也因此比起传统路跑会使用到更多不同肌群。

“其实每一次路况都有变化的，好快要判断路面状况要怎样跑，又要去平衡自己，用到好多运动神经。我们这些人年纪渐长的时候，可能好多年已没有用过甚至很少用到的神经都能用到。”

生活离不开运动　“年纪渐长易流失蛋白质”

从密林透射下来的阳光、山林和风，自由而惬意，就像与黄德斌相处般自然舒坦。上梯级时，随和的他更与我和摄影师分享脚掌怎样踏在石级上才不会受伤。比起“硬蹦蹦”的访问，三人行更像是闲聊。他说最近因工作少在山，收工后偶尔会在屋企邻近的山“跑个圈落返嚟”。

没有深究他口中的“跑个圈”有多大，只知道运动在他的生活中占很重比例，“一有时间就会想做运动，因为习惯了，加上身体是需要活动的，很多证据证明不运动的人肌肉会萎缩。其实不论什么年纪都会，而年纪大更加容易流失蛋白质。”中年阶段的营养可藉补充品辅助，惟停止锻炼一周肌肉便会开始流失。他表示最近都有用一些无添加的乳清蛋白粉，去辅助肌肉训练。

拾级而上，骤雨后爬满青苔的石级湿滑，我与摄影师都步步为营，黄德斌却在山径游走自如，他续道：“身体是很奇妙的，你要用它的时候，它就会Support你的需要；你不运动时，它就会觉得‘你都不需要了’，便慢慢消失。”

22K体能的挣扎与坚持　“原来我都可以”

22公里越野跑那一次，是他最为难忘的经历。“第一是因为夜路，下午4时才出发，由元墩下开始，上九龙坑山、落返沙罗洞再去黄岭、八仙岭。全程你都不会再见到人，是间中有些100公里、50公里的人跑过你，很多与我同组别的人都已在前面，所以大部分时间都是得我一个人在山上。”对于跑夜山没有经验，难免会有一点紧张，“那时的状态又不算是练得太好。咦？原来都好索气㖞！”他忆述时笑道。

多年来保持钢条身形背后，想必是无数的体能挣扎与坚持。在山野中卸下演员身分，他与其他跑手一样经历与上一刻的自己相互纠缠、拉扯、战斗至突破的一刹。那段屡次被人越过的22公里，对他来说别具意义，“那次体验告诉我，‘哦，原来是可以的’，令我会继续想再练多点、玩多点。在不太充足的锻炼下都能做到时，发现很多事情都做得到的，只要更加专注去提升，便可以做得更好、更多。”

大自然给我的启发，就是要自然，顺应到自然。

黄德斌自言喜欢山跑多于路跑，有时收工后未必在山边未能时常跑山，可是一有机会便会上山。早前在马来西亚工作，他也有把握机会在当地山跑，发掘不一样的景色。大概是人在长大后总照着社会期许的路线走，活在别人的目光下，没有多少时间与空间跟自己好好相处，于是格外珍惜从山野中感受到那份难以言喻的宁静和灵性。

黄德斌的Instagram上，映入眼帘的一帧帧一川风月，那些黑白的枯枝、湛蓝的大海、苍绿的森林，没有Caption没有Hashtag，却感受到他对自然的感悟。

喜马拉雅山的震撼　大自然强大生命力

他从不认为登山是征服一座山，而应该是山允许了人。近年踏遍不少崇山峻岭的他，最难忘的仍是2016年随电视节目到喜马拉雅山马纳斯卢峰，他以“震撼”来形容。

跑过撒哈拉沙漠的他，攀登世界第8高峰更为艰辛严峻，“很可惜，去到Base Camp已经感冒了，不敢再上，但那次是很震撼的。我们那几天由低行到上山，没有搭车，一路由2000几米开始行到4000几、5000几米，沿途感觉到那种大自然的生命力、那种敬畏的精神，大自然那种不能对抗的能量，印象相当深刻。”

刚毅地巍巍耸立、散发傲视群伦的荣耀光辉，无论是高度、庄严之姿都是其他山峰所无法比拟。在自然里会感到自己的渺小，但感官却会被放大、变得敏锐。如果爬山有两种乐趣，登顶达成目标的满足感，与登山过程中的感受，他大概属于后者。

他熟练地走在石路与山林之间，我们沿澳头村方向前进后终于看到“小夏威夷瀑布”。下雨过后的瀑布与河谷水量丰沛，当天带备轻巧相机的他急不及待举机拍照，“平日开工较少带相机，看到美景大多都用手机拍照。”

他拍过“Wide”后，又踏到石上愈走愈近瀑布，我们生怕有危险，他却应付自如地走到瀑布的较上游，主动协助摄影师拍出好照片。

日晒雨淋后，下山时他仍健步如飞，丝毫感觉不到他有累意。“虽然你拍了‘逆流大叔’，但没有人把你当大叔吧？”我笑问道。

猜想艺人总会在意年龄或岁月的痕迹，黄德斌却是坦然面对，活出属于熟龄的自信，“我觉得体能是Train得到的，当然比起以前两三个钟已能复原，现在可能要多几个钟，但这两年多做运动，跑得多了，会觉得复原时间短了，现在的状态比起去撒哈拉或喜马拉雅山的时候更好。”坚持从不会白费，体能练到是自己的，岁月神偷也抢不走。

“小夏威夷”野生捕获黄德斌（按图放大）

岁月偷不走的随心　“不要觉得不及从前”

总说时间看不见，摸不着，流失的过程毫不起眼，就是时间狡猾的地方。

“56岁”、“中年”，并不能定义或把他标签，“其实没有特别，因为我觉得经常提住、日日倒数是没有意思的，随自己的心过活，最重要是不要自己觉得不及从前，‘咩都唔得’、‘年纪大了’，倒不如你想做什么的时候，是不是可以做到呢？是不是现在可以做呢？”大概这就是他在一山一木的内蕴里，顺应自然悟出对生命的热情和活力。