【运动情报】“20分钟有5小时效果”？　性价比高的EMS运动

“快速、省时、有效”这个梦想“铁三角”，人人也想追求。科技，可助你达成。

近日留意到一个“20mins = 5hours33mins”字样的健身中心标语。心想：“有冇咁笋？”好奇不如尝试，认识到Body Express店长King，介绍什么是EMS训练。EMS－－全名Electro Muscle Stimulation，透过微电流刺激深层肌肉，令肌肉更有效地收缩，从而塑造更平衡的身体肌肉，增加核心的稳定性。

首先，“过磅”后，数据表列出身体组成分析，分别是：全身含水量、蛋白质、矿物质、身体脂肪量、及体重；亦有肌肉脂肪分布、肥胖数据分析等，计算出脂肪及重量的控制和训练建议。

然后穿上特制的紧身衣、紧身裤及背心，在身体各部位配上电流装置。在仪器上能看到10个扭键，其中8个指定肌肉部位的微电流调控，包括：肩、胸、腹、腰、臀、大腿、背、手臂，因应用家的训练部分而调整。

开始训练时，机器萤幕将会显示15个红或蓝格倒数，当红格显示时，微电流会流过身体，感觉像电话在裤袋中抖震般。当红格倒数完，变回蓝格开始倒数，这时是休息时间，梅花间竹，如此类推，直至20分钟完结。根据不同身体部位而做不同动作，徒手用力已经能够感受重量。

完成20分钟的训练，身体的肌肉于当日似乎没有太大反应，谁不知一天后便能感受到肌肉的酸软，酸软程度的维持日子视乎个人恢复能力。

EMS优势：

1. 毋须携带衣服，只要你亲临Body Express门店，店内便会为用家提供训练时所需的紧身衣和紧身裤。

2. 每星期一次，一次做20分钟，省时有效果。

3. 专业教练指导，直接教授及纠正动作，针对性训练。

注：初次使用的用家，需时适应微电流为身体带来的震动和电感。

世界飞人保特也是EMS训练的用家。（保特Instagram）