减肥｜梁洛施每日健身练成fit爆身型 分享产后瘦身5大原则！

梁洛施（Isabella）自诞下三个囝囝之后，甚少在幕前演出，但仍不时在社交平台分享日常生活。日前Isabella于IG分享健身近照，并写道：“那些滴下的汗水，让人生不被辜负。加油！”相中的Isabella肌肉线条结实，而原来经历过产后瘦身的她一直坚持5大原则，即使现时也积极维持体型，非常有毅力。

现年34岁的梁洛施（Isabella）已是三子之母，不过一有时间也会做运动，热爱行山及健身，令运动变成生活一部份，身型也非常窈窕。

近日Isabella于IG上载做健身运动的照片，虽然是黑白相，但清楚见到穿背心的她，无论手臂或是背肌的线条相当结实，并写道：“那些滴下的汗水，让人生不被辜负。加油！”

不少网民都大赞Isabella非常自律，努力坚持才得到今天的结实身型。

产后瘦身跟实5大原则！

Isabella对产后瘦身也相当坚持及恒心，当中她分享5大贴士帮助更容易瘦身。

制订小目标

选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，增加实现的可行性，例如一周目标是减掉0.5公斤，这种目标较容易实现。相反，如果一开始就制订减3公斤，未开始实行就会想著难以做到，自然失去动力，导致减肥失败。

严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要，应制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时晚点为好。此外，睡前不能吃太饱，如果睡眠时间较早，最好提前晚饭时间。

愉快地享受吃饭时间

进餐时会感到用餐量比以前减少很多，不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受时间，并且慢慢咀嚼。

勿天天量体重

如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的机会。正确做法是每3天或每周量一次，会较有效。

增加对营养、热量的知识

学习更多有关热量的知识，不但要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食物清单。在清楚了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化。

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