准妈妈必睇！中医传授孕妇安胎、产后坐月食疗重点及调理秘诀

生儿育女是人生大事，而女性产前产后的身体都会出现巨大变化；过程需要悉心照料之余，亦需要特别调理及休息，所以安胎及坐月这两个阶段绝对不可马虎。医师Easy邀请到佘晓怡中医师，为一众准妈妈详细讲解安胎及坐月的重要性，以及当中的注意事项。

孕妇可按照体质运动　安胎食疗须分阶段改变

中医安胎的历史悠久，多种安胎方法可追索至古代汉朝、晋朝，沿用至今。根据古书记载，怀孕第3、5、7个月最容易发生流产，因此中医会采用食疗和药材为孕妇调补，避免意外发生。佘医师更指出，“安胎著重调理加防护，增强妈妈体魄的同时，更要帮助胎儿正常生长及发育。”

安胎是否意味著怀孕期间要“安”坐家中，不应该做运动呢？传统上就会建议孕妇卧床休息；但西方人则相对好动，即使有孕在身仍然坚持跑步、瑜珈。佘医师对此表示，运动应该按照孕妇的体质而定，“体弱、难怀孕、惯性流产或高龄孕妇不宜运动，但年轻而身体好的孕妇可另当别论。”但她建议怀孕首3个月还是尽量避免剧烈运动。

根据怀孕阶段，食疗方面的安排也会有所不同。怀孕初期，孕妇可能会出现呕吐情况，饮食需要较为清淡、避免油腻，“可给一些开胃食物，并小食多餐。”而到了胎儿发育中段，即第3至7个月时，孕妇必须透过摄取足够营养，才能有足够精微物质，帮助胎盘及胎儿骨骼发育，“饮食应以补肝肾为主，同时要健脾胃。”

佘医师提醒，孕妇不可偏食，更要避免沙律等寒凉食物，“脾胃受地域及气候影响，因此西方的饮食习惯未必完全适合东方人。”

坐月调理看生育季节　顺产、剖腹产调理方法大不同

怀胎十月令孕妇身体内外都产生巨变，西医提出怀孕会影响盘骨和脊骨，并会增加骨质疏松风险；而中医同时更关注到怀孕为肝、脾、肾等脏腑功能所带来的极大负荷。而且分娩过程耗损气血，月经周期大受影响，子宫需要更多时间恢复。母亲身体变得虚弱容易导致伤风感冒之余，却同时又要照顾新生儿，挑战极大。“坐月正是让母亲把握机会，好好调理身体，补足流失的气血。”

佘医师指出，坐月并无规定时长，需视乎体质，“通常30日已足够，但体弱的母亲可能需要更多时间，有人或要坐足100日。”

提到坐月的注意事项，佘医师则表示，坐月应尽量不沾水、不洗头。此外，她指不少人以为坐月即是聘请陪月员帮忙调理。事实上，饮食对坐月更为重要。她强调，必须把握这段关键时期，以足够营养的坐月餐单配合食疗进补，才真正起到调理作用，否则母亲日后或会面对许多身体毛病。“坐月时间要尽量食用新鲜食物，食材尽量不要雪藏。”

另外，中医安排食疗时要考虑的因素众多，包括体质及分娩的月份和季节。佘医师亦提到，“偏热人士需‘滋阴养血’，偏寒体质就要‘温阳补气’，有时则需要‘气血双补’。”她举例，如果在夏天分娩，便要服用清补药材，例如党参、生地、淮山和莲子等，并要尽量留在冷气间内，不可流汗；冬天则要使用温补药材。

而且，顺产与剖腹产也有所不同。顺产没有伤口在身，产后较容易复原，食疗方面可用补虚及加强气血运行的药材，例如川芎、当归、桃仁、丹参等。相反，剖腹产会造成伤口，如果坐月时间服用行气活血的药材，有机会令伤口破裂，进补太多亦会令伤口容易发炎。

中医以汤水食疗助孕　更可解决泌乳问题

事实上，中医调理不止可应用于安胎和坐月，亦可助孕，甚至催乳。佘医师指出，哺乳母亲需注意乳汁是否充足，“如果担心营养不足或乳腺不畅通，可配合汤水及按摩手法改善问题。”

此外，有病人尝试怀孕多年不果，“我从膳食著手为病人调理。病人的月经周期得以改善，最后更成功受孕。”不过怀孕只是第一步，佘医师紧随为病人妥善安胎，包括以汤水食疗减轻孕妇的不适征状；病人产后继续调理，现时身体比产前更健康。

安胎坐月调理得宜　为照顾宝宝做充足准备

佘医师深明成为母亲是不少女性的人生目标之一，因此她语重心长地提醒，一旦怀孕，安胎和坐月这两大环节必须加以重视，妥善处理。她重申，安胎时间吸收所需营养，除了名供给胎儿，也为母亲自身补充营养。而坐月坐得好，除了可促进产后复原，更可增强体质，回复产前状态，甚至比产前更健康。

她希望一众准妈妈在关注胎儿的健康之外，不要忘记自身的健康同样重要。了解安胎和坐月的重要性并且把握时机，在两个阶段中调理好自己的身体，才可以更尽心尽力地照顾宝宝。