备孕怀孕｜坐完月可即怀孕？中医讲解产后护理及两胎理想相隔时间
日前女艺人陈嘉宝（Anjaylia）在社交网站报喜，公开已怀上第三胎的消息，她于19年1月诞下大女Hosanna，20年9月诞下二女Eliana，现时腹中胎儿已5个月大。虽然宝宝是上天赐予的礼物，接二连三“收礼物”著实令人兴奋，然而两胎之间相距接近，不禁令人担心妈妈的身体能否承受得起？又会不会带来什么风险？本文请来香港注册中医师倪咏梅医师，为大家讲解到底产后需调理多久才能行房以至“再做人”？
产后气血两虚 坐月子帮助快速复原
倪医师表示，中医认为无论自然产或剖腹产，生产过程会耗损大量气血，造成体力的大大耗损，使产后处于“血不足，气亦虚”的状态，所以此时属于容易感染外邪的虚弱状态，因此自古便有“坐月子”的传统。“如果妈妈能在坐月期间多作调理，必定有助她们的身体快速复原。古人有云‘行经之际，与产后一般，将理失宜，为病不浅。’意思是妇女应该在月经干净及生产之后，都应根据个别体质，使用合适中药来作调养；如果没有注意月经干净后及生产之后的照顾条理，将严重影响妇女日后的健康。
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产后百日避行房 否则容易腰背、关节痛
生产后的妇女处于“瘀血积聚、气血两虚”的状态，若能把握这个时机祛瘀生新、调理脾胃及补气养血，就可以将身体重新调整。反之，若在身体虚弱情况下不多加调理，不好的东西就容易进入身体，扎根不走。
唐朝著名的医师与道士孙思邈在《千金要方.妇人方》中说：“妇人产后百日已来，极须殷勤，忧畏勿纵心犯触，及即便行房。若有所犯，必身反强直，犹如角弓反张，名日褥风。则是其犯候也。”又说：“凡产后满百日，乃可台会，不尔至死，虚赢百病滋长，慎之。凡妇从皆患风气脐下虚冷，莫不由此，早行房故也。”产后百日内必须禁行房事，否则会引起多种疾病，如褥风、风气脐下虚冷及血崩、阴挺、腰腹痛、虚劳等。 这些疾病亦为身体埋下祸根，如每到下雨天，身体会出现不明原因的疼痛。
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产后需多久才能再度怀孕？ 调理由血、气、神入手
倪医师表示，从中医角度虽然没有固定一个休养时间，但一般认为“种子先养身”即夫妇自身状态优良与否决定宝宝的先天体质，受孕有赖于气血和顺、精充、神旺与否， 因此产后妇女应从备孕三角：血、气和神入手调养，才再尝试怀孕。
养血
起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会耗损阴血，将会陷入恶性循环。
养气
气虚的关键是在补气，但由于气虚往往伴随著五脏六腑的具体情况，普通的人很难做出正确判断，所以要请专业的中医师帮助用药调理。
养神
“清心养神”是自古有之的养神方法，通过保持心神的宁静，达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。而睡得香也是世界卫生组织的健康解释之一，保证充足的睡眠是十分必要的。但因新生儿出生后妇人永远睡不够，倪医师建议产后想再备孕的夫妇可帮孩子确立既定的睡眠仪式，训练孩子一觉睡到天亮。
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若月子时调养足够，一般自我感觉健康的女性，可在准备怀孕前3个月开始进行调养，如果自我感觉身体健康状况不够理想时，则需在准备怀孕前个月至1年的时间进行调养。需要说明的是，由于每个人的体质、生活状态等各不相同，在调养上也有一定区别，在计划怀孕前，可请专业的中医师给予恰当的指导。
倪咏梅医师，香港注册中医师。（照片由医师授权刊登）
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