减肥｜食香蕉会致肥？掌握3大关键促进新陈代谢 附易瘦贴士
随著年龄增长，人体的新陈代谢会愈来愈慢，所以会出现“饮水都会肥”的错觉。事实上身型有三成是先天因素导致，但有七成却是受后天的生活及饮食习惯所影响。想促进新陈代谢，养成易瘦体质，紧记3大关键及易瘦贴士，愈食愈瘦指日可待。
近年经常听见所谓“易胖体质”和“易瘦体质”，其实易胖体质即是指吸收非常好，但代谢力较差；而易瘦体质则相反，是吸收力没有很好而代谢力就非常快。由此可见，减肥的重点不在于你进食了多少东西，而是新陈代谢的快慢，只要新陈代谢能比吸收的速度快，基本上喜欢食什么都可以。促进新陈代谢要紧记3大关键：稳定血糖、摄取少量碳水化合物及配合适量运动。
▼3点提高热量消耗不掉基础代谢▼
易瘦贴士：减少进食香蕉西瓜
水果是不少人减肥时会多食的食品，认为水果含高纤维能促进消化，不怕变胖甚至会以水果当作正餐。但不少水果的升糖指数十分高，当进食升糖指数高的食物时，会将血糖突然拉高，而身体会分泌胰岛素令血糖下降，血糖忽高忽低会更容易产生肌饿感，从而增加食量及加快吸收，所以会更容易变胖。看似健康的香蕉、西瓜、菠萝、木瓜及芒果等，都是减肥的敌人，要减少进食。
易瘦贴士：多食蛋白质
早餐可以适量的多吃蛋白质，例如蛋、奶制品、瘦肉、菇类及豆类等。蛋白质对促进新陈代谢非常重要，因为蛋白质可以有效减少饥饿感和稳定血糖，血糖稳定就不容易有饥饿感，而且消化蛋白质会比较需要多能量，所以很适合代谢差的人进食。
易瘦贴士：多食泡菜、酸菜
肠道健康自然可以将身体内的老旧废物排走，因此我们可以从食品中直接摄取天然益生菌，如无糖乳酪饮品、无糖乳酪、泡菜、酸菜、味增、纳豆等发酵食物，这些食物不但可以可以促进肠胃蠕动，里面同时含有丰富的益生菌，可以确保肠道健康。
易瘦贴士：多喝水
人体有70%是由水组成，当水分摄取不足，血液浓度会变浓稠，容易诱发些心血管等疾病，新陈代谢也会变差，千万别等口渴才开始找水喝，也不要以牛饮的方式短时间喝水，对肠胃刺激大，也很快就会随尿液排出。
喝水除了可降低饥饿感，还能帮助消化、改善排便不顺等问题。有研究发现进食前半小时喝水，坚持三个月后，可以减轻体重的机率增加了44%。
易瘦贴士：保持足够睡眠
不是偷懒的借口，事实上多睡觉是有助瘦身减肥。由于睡眠不足会令代谢率下降；睡眠不足更会令身体不能分泌足够的瘦体素（Leptin），帮助抑制食欲，所以睡眠不足时特别容易想以食物提神。