减肥｜夏天为大地带来美腿？即学练出筷子脚秘技　告别水肿萝卜腿

夏天是短裤短裙出栊的时候，每个女生都渴望拥有一双笔直双腿，但穿起短裤短裙时，发现整个下肢都变得异常饱满？萝卜腿、大象腿可以怎样快速消退？瘦腿方法也要视乎属哪类小腿粗，从日常生活习惯入手，才可有效改善水肿萝卜腿，变回筷子脚。

小腿粗壮不一定全关乎肥胖或脂肪堆积所致，小腿粗壮的原因，也和日常生活中日积月累下来的习惯有关，例如久坐不动、走路姿势错误等，都可能是导致下肢粗壮的成因。娱乐圈中都有不少女星曾被批评小腿粗壮，以张栢芝为例，现时年过40的她身上毫无赘肉，皆因她经过不断的自我试验，发现瑜珈和游泳正是对她最见效的瘦腿运动，才可以将以前比较粗的小腿渐渐变得修长。

坚持运动拉筋　重塑腿型

张栢芝曾指出运动是她一辈子的推动力，对她来说，运动不是只是让身材更好看，而是让自己更有自信、建立健康的心态。除了瑜珈和游泳，张栢芝也会搭配滚筒做为雕塑局部线条的运动，加上她在夏天喜欢滑水和冲浪，冬天又喜欢溜冰，这些运动都需要运用下半身力量，为了避免过度运动令小腿变成肌肉型，张栢芝会利用滚筒放松小腿紧绷结实的肌肉块，渐渐就能跟萝卜腿说再见。

中医教授简易美腿茶　轻松打造美腿

七分运动、三份饮食是减肥瘦身的不二法门，中医兼Youtuber“77老大”曾分享瘦腿小贴士。他提出运动以外也另有其他方法对付肥腿，首先要测试双腿是因为脂肪或水肿引致。然后按不同类型每日一杯“美腿茶”；同时可以利用可去水肿的中药，如艾草、桂枝、红花等泡脚，或以冬瓜皮或西瓜皮加热水，也有利水消肿功效。

粟米须消水肿茶

适合：水肿型胖腿

做法：800毫升水，加入粟米须10克、黄耆5克；荷叶、桂枝、牛膝各3克后，煮20分钟即成。

山楂消脂茶

适合:脂肪型胖腿

做法:800毫升水，加入山楂及丹参各5克；香茅根、决明子、益母草及陈皮各3克后，煮20分钟即成。