减肥｜3个月踮脚30秒成功减24公斤？专家教6步骤助排毒、减腰痛
近日疫情肆虐，大部份时间留在家中习惯久坐不动，结果腰围越来越粗？日本有塑身专家亲授一套简易方法，并实测3个月成功减去24公斤！究竟这套方法的原理是怎样？动作又要如何做？
来自日本的塑身专家香取知里解释，她在怀孕及生产期间的体重最高峰去到80公斤，即使产后也没有时间减重。后来她发现踮脚尖有助瘦身，更透过这个动作在3个月内瘦了24公斤，更同时把腰围减去23厘米，大腿细了12厘米。
香取知里表示，其实踮脚尖时因为小腹核心收紧，呼吸就必须要花更多力气，同时也能提高身体代谢率、帮助活化身体机能、提升新陈代谢，尤其是帮助燃脂非常有效。
▼踮脚瘦身法教学（按图看清👇👇👇）
步骤：
1. 首先将双脚脚跟紧贴，脚尖向外打开90度
2. 吸气后夹紧屁股，并踮起脚尖
3. 双手手掌交叠，向上尽量伸展
4. 将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚子
5. 全身伸展到极限后 放缓呼吸并大声数到10秒，除了帮助计时之外 也可以确保执行时没有憋气，要保持呼吸畅通
6. 双手向两侧画半圆放下，脚跟贴回地面
每天将整个动作重复3至5次
中医推介踮脚补肾防腰痛
注册中医师关应春解释，踮脚早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。而这一锻炼方式，在中医保健操八段锦中，也有运用。“树老根先竭，人老腿先衰”，亦即是指人的腿脚其实就是人的根，腿脚好身体才会好。而脚部又是人的身体的最底部的位置，也是人的身体各个部位的血管汇聚在一起的一个部位，所以脚好了，身体就也会好，建议大家不时踮脚。
关医师续指踮脚不只有助减重，更有其他5大好处。
▼踮脚有几好？（按图看清👇👇👇）
补肾气
踮起脚尖时，能够按摩到足底的涌泉穴，达到活跃肾经，起到护肾补肾的功效。可以有效改善因肾虚引起的手脚冰冷、精力不足等问题。
治腰痛
由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
排毒
坚持踮脚，也能够加快身体排毒和代谢。踮脚的时候，人的身体肌肉会处于紧绷的状态，这个时候体内的血液循环就会加快，血液循环变快之后，体内的毒素和垃圾也就能够被及时代谢出来，排出体外。
▼同场加映：人体5大器官排毒穴道（按图了解👇👇👇）
抗抑郁
中医角度，抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
有利心血管健康
每天踮脚尖，对心血管健康有益。脚部是人的血液循环的最后一站，血液通过心脏到达脚部之后就会回流到心脏内，而现代人因为久坐、不爱运动，下肢部位的血液循环就会不畅通。踮脚能够帮助改善腿脚部位的血液循环，让血液能够顺利回流到心脏，对于心血管的健康很有帮助。
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