金鱼妻｜筿原凉子公开私房保养秘诀　靠1样运动保持娇人身段

Netflix日剧《金鱼妻》日前正式上架，故事改编自日本人气漫画，讲述筿原凉子、长谷川京子、石井杏奈和堀未央奈等不同年龄的六位日本人妻，跨越道德界线出轨的故事。剧集上映一星期，已登上排行榜首位，除了一浪接一浪的十八禁画面令人咋舌外，女主角筿原凉子更是在剧中展现紧致的娇人身材，完全看不出这位被日本女生称作“理想中的轻熟女”已经48岁！这位日剧女王多年不变的容颜，靠的就是饮食和一样运动！

筿原凉子16岁时出道，多年来《快递高手》、《我的魔法老婆》、《非关正义》、《派遣女王》等剧集以精堪演技亮相，有日剧收视女王的称号。筿原凉子受访时曾透露，为了剧情需要及美感，需要在本已纤瘦身材上再下功夫，拍摄前两星期她会以酵素玄米作早餐，午餐则选择低热量便当，成功减磅5公斤才能在萤幕中呈现唯美的画面。

饮食以蔬果及蛋白质为主　每早一条青瓜仔

筿原凉子曾在专访中提及，她饮食方面会尽量减少食用碳水化合物及精致糖类、选择植物性油脂，并以蔬果及蛋白质食物为主。另外，为了防止水肿，筿原凉子每天早上都会生吃一根青瓜仔（亦称小黄瓜）。青瓜仔含有丰富的钾离子，有助润肠利尿，可以帮助利尿、消除脸部和身体水肿；而且青瓜仔水分含量高，吃起来很有饱足感，对减重都有帮助，不过肠胃较弱的人，就要避免空腹食用。

多喝水　每日最少喝３公升

年过40的筿原凉子，生层代谢自然比不上年轻的时候，所以她会透过多喝水以加速体内新陈代谢，排走体内代谢毒素。筿原凉子坚持每天要至少喝到３公升的清水，而除了清水以外，基本上筿原凉子对果汁、饮料等含糖饮品都是坚持不喝，以避免摄取过多糖份，令肌肤老化。

每周进行瑜珈运动　已持续９年

想要拥有紧实的体态，除了饮食，运动自然少不了，筿原凉子曾表示自己最喜欢的运动就是瑜珈，在产后急需要瘦身的阶段，她甚至会一周进行五天瑜伽。近几年她更迷上在岩盘浴上做热瑜珈，透过高温蒸气环境下可以达到大量流汗、提升代谢及减脂的效果。瑜珈具有雕塑曲线、让身体变得更柔软等好处，至今她已经坚持练习9年，坚持运动不容易，就连筿原凉子也曾表示“在运动的过程中，也会有想放过自己的时候，但如果身体因为偷懒而变得松弛，最后还是会对自己感到惭愧。”

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