冻龄｜预防皮肤又痕又干 40+无惧素颜皮肤保持白滑 保养需这样做

随著年龄的增长，不仅体力逐渐走下坡，就连女性荷尔蒙逐渐减少，卵巢功能退化造成皮肤变得又痕又干、肤色暗沉，甚至失去弹性。虽然护肤品、医美疗程可以让外表保持年轻美丽，但对于内在的荷尔蒙变化仍没法解决，想随时随地展现素颜则需内在调理、外表保养，内外兼备。有营养师表示，年龄增加不代表肌肤一定跟著老化，只要吃对食物，无论是样貌还是身材都可以在素颜之下都展现出好气息。

女性荷尔蒙除了主导生育能力外，更有令皮肤光滑，及防止胶原蛋白流失的作用。年纪渐长会令荷尔蒙下降，就会使得肌肤对外在刺激的保护力大幅下降，出现敏感、干痒、松弛等。中医认为女士保养的关键在于肝肾，由于经前症候群、失眠、皮肤干燥等状况都与肝、心、肾经都有很大的关系，肾气不足的人容易疲累，想脸色好看，最简单的方法是保持睡眠充足和排便顺畅，睡眠是护肝的不二法门；其次可以透过多做运动及饮食等来改善。

多食植物性荷尔蒙　补充雌激素

经常听见蜂王乳、山药、黄豆等食物可以有助延缓衰老，的确豆类制品、山药、亚麻籽等含丰富植物性雌激素，有助维持肌肤弹性、减少“老人斑”产生，但服食一段时间后一定要减少服用，千万不要以为吃越多越好，否则雌激素过高反而可能提高患癌风险。如曾患有若乳癌、“朱古力癌”、子宫肌瘤等妇科疾病，则建议先咨询医生意见后再食用。

脂溶性维他命　减轻干燥痕痒感

另一样经常面对的肌肤状况是干燥痕痒，年轻时属油性或中性肌肤，但慢慢就会变成干性肌。原因是皮肤细胞老化时，细胞与细胞间的连接空间会越来越大，令水分不能被锁紧于细胞内，并被快速蒸发。而这个情况可以透过补充脂溶性的维他命A、D、E、K改善，包括深绿色蔬菜、红萝卜、动物肝脏、植物油、坚果、菠菜、羽衣甘蓝、椰菜花、芦笋和芥兰菜，都是含脂溶性维他命的食物。脂溶性维他命有助于皮肤表面形成保护层，补充皮肤细胞之间的空隙，达到增强肌肤表层抵抗力，减少过敏和干燥痕痒感。

想要摆脱肌肤老化危机，光靠食物补营养素并不足够，日常要多喝水、减少进食煎炸、辛辣刺激食物；充足睡眠，以及养成适度运动习惯和心境开朗，就是维持肌肤光泽、弹性的不二法则。

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