护眼｜熬夜玩手机易致眼过劳、干眼症！4招视力保健远离伤眼危机

娱乐、社交通讯都需要手机的时代，随时随地看到低头族滑手机，熬夜也要追剧。不过，眼科医师提醒，熬夜滑手机会造成眼过劳！

而眼睛是沉默的器官，尽管不会立即出现明显的疼痛感，但其实不痛更可怕，干眼症、青光眼都可能随之而来。

视力保健4招（按图👇👇👇）

熬夜眼睛过劳　干眼症跟著来

台湾联新国际医院眼科主任张文瑞表示，正常情况下，眼球表面有一层泪膜，包含油脂层、水液层及黏液层，可防止眼睛干燥并稳定视力。然而，当熬夜追剧或长时间使用手机时，会造成眼睛过劳，影响泪膜的稳定性，导致眼睛干涩、红肿、异物感等干眼症状。

眼部卸妆不彻底　小心长针眼

张文瑞指出，熬夜追剧眼睛过劳，如果还戴著隐形眼镜，可能还没摘下就睡著，此举更可能导致角膜缺氧、破皮，严重甚至细菌感染而造成角膜溃疡。另外，有些偏好睫毛或眼妆完整的民众，若未彻底卸妆，轻则导致睑板腺阻塞形成睑板腺功能障碍，影响到泪水分泌，进而变成缺油性干眼症，严重还会造成进一步的感染，导致俗称针眼的麦粒肿，甚至造成蜂窝性组织炎。

熬夜当心眼压飙高　诱发急性青光眼

熬夜还容易诱发急性隅角闭锁性青光眼。张文瑞主任解释，这类型眼疾的病征通常发生在夜晚，由于瞳孔扩张导致虹膜向外扩张而挡到隅角，造成急性青光眼发作，眼压瞬间飙升并引发剧烈头痛，同时伴随恶心、呕吐等症状。这类型青光眼好发于远视、眼轴较短且身型娇小的东方女性，且常被误诊为高血压或肠胃疾病，须格外谨慎。

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视网膜剥离、静脉阻塞　初期难察觉

张文瑞主任强调，眼部疾病的严重程度与疼痛感并无绝对关联。例如视网膜剥离和俗称“眼中风”的视网膜静脉阻塞，初期都没有明显不适感。前者可能有飞蚊和闪光现象突然增加的前兆；视网膜静脉阻塞则常以单眼突发性视力模糊或视野缺损为前兆，但由于双眼会相互补偿，患者往往很难在初期察觉异状，民众若发现视野变小或模糊，务必尽速就医检查。

视力保健4招　远离伤眼危机

远离眼睛过劳的危机，张文瑞建议民众平时应注意以下4点：

1. 养成规律作息：

避免熬夜、黑暗中看手机，电子产品使用20分钟后，应让眼睛休息放松，对于儿童、青少年尤其要注意减少使用时间，平时多到户外走动，透过望远凝视，防治近视。

2. 适度使用人工泪液：

人工泪液不一定是保湿性愈高愈好，应依据自身需求选择。张文瑞表示，通常愈保湿的人工泪液，刚点用时的模糊感会愈明显，若点用频率达6次以上，建议选择单支装产品，并于拆封后24小时内使用完毕，因为单支装人工泪液没有添加保存剂，也可减少频繁点用对角膜的刺激。

眼压高怎么办？（按图👇👇👇）

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3. 热敷双眼：

用以45至50℃的温热毛巾或是眼罩，热敷双眼10分钟，可有效纾缓不适症状。热敷时务必要慎选适合眼部的专用热敷工具，勿随意使用暖暖包，以免造成眼皮烫伤。

4. 注重眼部清洁：

无论是否有化妆习惯，都应彻底清洁睫毛根部，防止皮屑、杂质和角质堆积，造成睑板腺堵塞。

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