汗疹｜夏天小孩活动量大易出汗疹？4预防与护理重点保持皮肤干爽
天气即将进入夏季，气温与湿度升高，湿疹、汗疹、汗疱疹等皮肤问题日多，尤其小朋友活动量大，身上容易长出俗称痱子、热疹的汗疹。
台湾家医科医师郑名琁建议，平时尽量穿著宽松、透气衣物，流汗后尽早清洁皮肤，而良好的饮食习惯，也能帮助维持皮肤健康。
汗疹4大预防与照护要点（按图👇👇👇）
郑名琁表示，汗疱疹是湿疹，但汗疹并不是湿疹。汗疹俗称痱子或热疹，主要成因是汗腺出口阻塞，导致汗液滞留于表皮与真皮层之间，进而引发刺激反应。汗疹常发生在儿童身上，这是因为儿童皮肤角质层尚未完全发育成熟，更容易受到环境刺激，产生不适症状。
汗疹好发部位 皮肤皱褶处又红又痒
汗疹常见于儿童皮肤皱褶处，包括颈部、腋下、肘窝、膝窝及大腿内侧等部位。郑名琁表示，这些区域因为容易积聚汗水且通风不良，成为汗疹的好发区域。儿童皮肤屏障功能较成人薄弱，加上夏季闷热环境更容易导致汗腺阻塞，使汗液无法顺利排出而形成红疹。
汗疹4大预防与照护要点
症状表现为小红疹与搔痒感，常可见到小朋友因为痒而抓抓抓，严重时甚至抓破皮，可能引发皮肤破损或感染。郑名琁医师分享日常生活中可采取以下预防与照护措施：
保持皮肤干爽
保持皮肤干爽是预防汗疹的首要步骤。郑名琁建议，孩子外出或活动后应立即用干净毛巾擦干汗水，特别注意皮肤皱褶处，如颈部、腋下、膝窝等皮肤皱褶处。
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穿著宽松、透气衣物
建议选择棉质等天然材质、宽松透气的衣物，避免穿著合成纤维、过紧或不透气的服装，以减少皮肤闷热与摩擦的情况。
流汗后尽快清洁皮肤
郑名琁提醒，清洁皮肤尽可能使用清水冲洗，搭配温和、无香料的清洁用品，避免使用含香精或抗菌成分强烈的沐浴产品，以减少对皮肤的刺激。
避免自行使用成药
若皮肤出现持续性红疹或搔痒，应及早寻求医师评估与诊断，选择合适的外用药膏，避免自行涂抹未经诊断的成药，以免因错误用药而加重刺激或延误治疗。
汗疱疹是什么？汗疱疹症状（按图👇👇👇）
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饮食调理辅助皮肤健康
除了外在照护，饮食调理也能辅助维持皮肤健康。郑名琁指出，汗疹的饮食营养调理包括：
Omega-3脂肪酸
如三文鱼、亚麻仁籽、核桃等，有助降低身体发炎反应，稳定皮肤状态。
富含抗氧化物的食物
例如莓果、奇异果、番茄等，富含维他命C与植化素，有助强化皮肤屏障与修复能力。
充足水分摄取
帮助调节体温与新陈代谢，有助于汗液顺利排出，减少阻塞风险。
郑名琁提醒，夏季是儿童户外活动的高峰期，适当安排活动时间、留意穿著与环境卫生，加上正确的皮肤照护观念，能有效降低汗疹及相关皮肤问题的发生率。若孩子皮肤反复出现红疹、搔痒等症状，建议尽早咨询专业医师，厘清病因并接受适当治疗。
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