记忆力｜怎么老是忘东忘西？医生揭专注力与情绪跟记忆力有关系
生活与记忆密不可分，记忆力帮助我们更快速处理生活及工作大小事，但不少长辈总觉得随著年纪增长，记忆力愈来愈不好。
其实人类的记忆是一项复杂的过程，涉及记忆的形成、固化和提取等多个阶段，许多因素可以影响我们的记忆表现，从生活方式到营养摄取，尤其NMDA受体在神经系统中扮演著重要角色，影响著突触可塑性、学习和记忆等关键功能，请专业医师解析，该如何保持和改善记忆能力。
8种健脑食材改善健忘（按图👇👇👇）
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短期记忆 vs 长期记忆
老是忘记东西放哪里、谈话时想不起自己要说的话、看到熟识朋友也叫不出名字，小心！不是年纪大了才会发生记忆力衰退。台湾身心专科谭咏康医师表示：“就看诊过程中的经验会发现到，记忆力不好主诉反而是年轻人居多，其实这种记忆力不太好的这种经验似乎是跟情绪比较有关系”。
当情绪不稳会让大脑处理记忆力的资讯更为混乱，加上人类的记忆是一项复杂的过程，涉及形成、固化、提取多个阶段，许多因素都会影响记忆力。
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台湾谭咏康医师解释，记忆一开始为“短期记忆”，是经由大脑海马回与大脑皮质间的神经细胞连结，才会让短期记忆成为“长期记忆”。专注力对于记忆力来说是息息相关，必须要先专注，在资讯的处理上先精进之后对记忆力的巩固才会有帮忙。
该怎么提升记忆力？专家解析：把握要点提升工作效率
谭咏康医师表示，NMDA受体数量愈来愈少，记忆力就会愈来愈退化，这也是为什么不少民众总觉得到了中年后，记忆力会变得比较不好，再加上年龄增长，脑部清除致病蛋白堆积的能力也下降，需要靠更多刺激来强化神经连结，帮助活化记忆力。
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医师也建议，生活中可靠运动及多摄取抗氧化物的食物来维持记忆力。想要保持敏捷清晰的专注与记忆力，正常的休息与适当睡眠也不可少，不论从运动、社交、营养、活动都有助于维持大脑健康结构，延缓脑部退化、预防失智症。从年轻开始就让我们一起及早关心脑部健康！
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