大扫除｜过年打扫准备年菜让妈妈手复发？中医3招预防5穴位按摩
临近过年，许多人会趁著新年来临前，在家中进行大扫除，加上年节备菜肴、设宴席，常须做剁、切、拧、 扭等动作，容易引发大拇指近手腕处的狭窄性肌腱滑膜囊炎，也就是俗称的“妈妈手”。
中医教你3招，有效预防手部不适。
中医教你3招预防妈妈手（按图了解👇👇👇）
妈妈手的症状是什么？
台湾中医师黄译萱指出，妈妈手的主要症状为大拇指近手腕处疼痛、甚至肿胀，做拇指伸直、屈曲等动作，且疼痛会特别明显。若妈妈手反复发作日久，则有可能有紧绷、沾黏等现象，会使拇指活动更加受限，甚至可能手腕处出现肿块合并形成腱鞘囊肿。
中医怎么治疗妈妈手？
黄译萱表示，妈妈手的起因为“劳损”，即肌肉、韧带的超负荷使用，导致局部经络气滞、瘀阻，亦有筋错缝的情形导致妈妈手的产生。中医在治疗妈妈手时，会利用骨伤科理筋正骨手法、内服外敷药物，搭配针灸治疗，能解除急性期疼痛外，也可防范症状复发。
4个大扫除NG行为（按图看清👇👇👇）
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预防妈妈手 中医教你3招
黄译萱提到，想要有效预防妈妈手，可利用以下3招：
1. 适当休息
想要预防妈妈手最重要的就是适当休息，特别要减少以大拇指单独施力或承受重力的动作，产后妇女由于韧带较为松弛，更有可能产生妈妈手，不管亲喂或瓶喂的妈妈都要注意不可过度使用拇指，若是亲喂可改采较省力的姿势，如摇篮式抱法、橄榄球式抱法避免造成手腕负担。
2. 配戴护具
选用大拇指固定型护腕，可限制部分拇指与手腕之活动，若有长时间做重复动作时，可在工作时配戴护具防止过度使用。
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3. 穴位按摩保健
在劳作后可按摩几个穴位来放松紧绷的肌肉，疏通气血、预防劳损。妈妈手取穴概念以“经之所过，病之所治”，除可针灸穴位治疗外，平时亦可作为保健按摩合谷穴、列缺穴、手三里、阳谿穴、曲池穴等穴位来保养手部。
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