银发健康｜退休作息乱影响慢性病控制？6关键因素打造健康生活
生活方式的改变是疾病治疗和逆转的第一和最重要的疗法，能同时达到预防、治疗及扭转疾病的目标。特别是退休族群，别因为退休了就让生活作息大乱，饮食也随意不健康，这样不仅影响身体健康，也让原本就有的慢性病更不易控制，健康的生活方式不仅是一种习惯，也是常保健康的良方。
70岁的黄先生，退休后出门机会减少，睡眠作息与饮食都不规律，血糖和血压值即使增加药物也愈来愈难控制，深受困扰的他于是到老年医学科就诊，在医师的建议下逐步调整饮食内容与睡眠作息，同时控制烟酒，也安排了许多团体活动，终于让生活回归正常，血压、血糖与各种生理指数也获得改善，不仅找回健康，也得到了崭新的退休生活！
相关文章：失眠｜睡眠质素差比抽烟更伤身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢啲？👇👇👇
生活型态介入有效降低慢性病风险
台湾奇美医院老年医学科主任蔡冈廷表示，全球每年因慢性病死亡的人数超过四千万。这些病症是由基因、生理、环境和行为因素长期累积造成的，但只要透过生活型态的调整，是可以降低这些风险的！
生活型态医学是以基于医学证据的生活方式介入，包括以饮食模式、身体活动、睡眠、压力管理、避免危害物质以及正向社会连接这6大面向，由受过训练的临床医师给予治疗建议，它的独特在于它将生活方式改变视为疾病治疗和逆转的第一和最重要的疗法，达到预防、治疗及扭转疾病的目标。
相关文章：失眠｜银发族每晚别睡少于5小时！研究：罹患慢性病风险高最少30%👇👇👇
掌握关键要素打造全方位健康新模式
蔡冈廷指出，预防与控制慢性病的关键因素包括：
1. 健康饮食
2. 规律运动
3. 有效压力管理
4. 充足睡眠
5. 避免有害物质摄入
6. 积极的社交互动
相关文章：新冠肺炎｜改善日常饮食提升免疫力 摄取5大关键营养素抵抗病毒👇👇👇
这些要素的融合不仅可以预防和治疗许多慢性疾病，还能降低心血管疾病风险、增强免疫力和心肺功能、提升心理健康和生活品质。健康的生活方式不仅是一种习惯，更是对自己的呵护和对生活的热爱，特别是退休族更该好好管理自己的退休生活，迈向更健康快乐的人生。
延伸阅读：
【本文获“Heho健康”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”