失眠｜与伴侣同床睡入睡快、降焦虑？研究揭2种睡法更容易失眠

撰文： Heho健康

出版：2024-01-19 10:02更新：2024-01-19 11:07

夫妻和伴侣到底要同床睡，还是分床睡，睡眠品质会比较好？

根据研究表明，与伴侣或配偶同睡一张床，会比单独睡觉还要睡得更好，但如果是跟孩子一起入睡的爸妈，反而更容易失眠。

亚利桑那大学研究人员曾经针对1007名工作年龄成年人的睡眠与健康活动、饮食、环境和社交进行研究，并收集的数据进行了分析，并发表在美国睡眠期刊上。

研究调查评估同床睡觉和单独睡觉的情况，对睡眠的影响，并使用Epworth嗜睡量表、失眠严重程度指数和STOP-BANG呼吸中止评分等常用工具评估睡眠健康因素。

结果显示，相较不与伴侣同床睡觉的人相比，大多数晚上愿意跟伴侣同床共枕的人，失眠严重程度较低、疲劳程度较低、睡眠时间较长，对健康更有帮助！

研究人员还发现，与伴侣一起睡觉可以降低抑郁、焦虑和压力分数，提高社会支持以及对生活和人际关系的满意度，而且入睡速度也更快，入睡后保持睡眠时间更长，患睡眠窒息症的风险也更小。

然而，研究也指出，如果是大多数晚上都和孩子一起睡觉的人，睡会带来更大的压力，例如失眠的严重程度更高，睡眠窒息症的风险更大，而且对睡眠的控制能力更差。

但如果是选择独睡，则容易有较高的抑郁度、较低的社会支持以及较差的生活和人际关系满意度。研究主要作者Brandon Fuentes表示：跟配偶一起睡觉或独睡，都可能影响睡眠健康，可以多加注意。