代谢症候群｜罹患糖尿病风险增加6倍！高危族群要定期测量5指标
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如果这些叙述都像是在形容你，那就要小心，你可能被“代谢症候群”找上。根据台湾国民营养健康调查，台湾75岁以上长者罹患“代谢症候群”比例高达58.8 %， 19岁以上患此症候群盛行率达34.6 %，若不治疗，未来恐将演变成糖尿病及其他心血管疾病。
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什么是代谢症候群？
代谢症候群不是一种病状，是指人体的血糖、血压、血脂、腰围代谢指标发生异常，为一种健康危险讯号。随著现代社会饮食精致化、活动量大幅下降，罹患代谢症候群的民众愈来愈多。
目前初估全台20岁以上已有675万人罹患代谢症候群。这类患者往后得到心血管等慢性疾病的机率高于常人，罹患糖尿病风险增加6倍、高血压4倍、高血脂3倍、心脏病2倍。
为了避免成为慢性病患者，医师指出，管理代谢症候群的危险因子，是控制疾病进展的重要关键。
3招逆转糖尿病、稳定血糖（按图👇👇👇）
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代谢症候群与“癌症、失智症”息息相关
除了会罹患心血管慢性疾病，台湾千禧之爱健康基金会董事暨彰化基督教医院内分泌新陈代谢科杜思德医师说明，有研究指出癌症可能为一种新陈代谢疾病。
研究证实，代谢症候群患者罹患肝癌风险提高2.8倍，大肠直肠癌则为2.3倍，子宫内膜癌约2到4倍，不可轻忽。
另外，由于代谢症候群通常为中广身材（即腰围过粗），容易合并三高疾病，容易衍生出“肌少肥胖症”、“睡眠窒息症”，这些都会提高失智症风险。临床资料更显示，“肌少肥胖症”失智症患者个案更高达59.4 %。
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高危族群定期量测5指标
由于现代人饮食多高油、高糖，多余的脂肪容易囤积在体内五脏六腑，腰围比也不断攀升，成为代谢症候群高危险族群。杜思德表示，民众可以透过健康检查来看指数，分别有5项危险因子，若符合其中3项，就代表罹患此症候群：
- 腰围过粗： 男性>90cm、女性>80cm
- 血压偏高：收缩压≥130mmHG或舒张压≥85mmHg
- 好胆固醇（HDL – C）偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL
- 三酸甘油脂（TG）偏高：≥150mg/dL
- 空腹血压值偏高：空腹血糖值≥100mg/dL
“腰围是万病之源。”杜思德表示，腰围是最容易检视有无异常的指标，同时也最容易超标。如果自我量测发现超过标准值，则需要控制饮食，每周至少量1次。
不过除了腰围，其他指数就算超标了，平时民众也几乎无感。杜思德说，可以透过台湾国民健康署开立的“慢性病风险评估平台”，输入健检数据，获得未来10年内罹患5种慢性病的风险，来了解自己的健康状态。
根据台湾国民健康署2021年成人预防保健服务资料显示， 40到64岁接受服务的民众，有38.6万人腰围过粗，其中又有超过3成的人在血压、血脂、血糖中，有任2种数值偏高，已经罹患代谢症候群。
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在家就能自我管理不患病
杜思德呼吁，腰围、血压可以在家透过定期量测清楚掌握变化，发现异常就能随时就医，防患未然，降低未来罹患慢性病风险。
- 量腰围：腰围正常者配合健检每年至少量1次/ 腰围超标者建议每周量1次
- 量血压：血压正常者每年至少量1次“722”：连续7天量测；起床、睡前各1次；每次量2遍，取平均值。
- 成人健检：建议40岁以上每年进行1次抽血检查。
杜思德表示，“代谢症候群”主要治疗目的，是为了防范未来的心血管疾病，降低死亡率。民众除了定期量测指数，平时也要做好饮食控管，少碰高油、高甜，搭配30到60分钟的运动，养成好习惯更能有效改善代谢症候群。
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