气血不足｜久坐不动容易令抵抗力变差？从身体8个部位看出端倪
即使睡很久了还是累吗？其实，现代人因为长期坐在办公室，久坐不动，导致就容易出现气血不足的问题。
如果长期气血不足，身体的抵抗力会变差，会让你容易生病、无精打采。
▼气血不足从8个部位看出端倪（按图看清👇👇👇）
如何知道自己是否气血不足呢？其实你可以透过身体的几个部位，就能初步判断。
一、眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝。
二、皮肤：皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
三、指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支。
四、睡眠：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼。
五、手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的。
六、头发：头发干枯、掉发、头发发黄、发白、分叉。
七、牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，而且牙龈颜色多为淡白色。
八、手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷。
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养好气血“4多2少”饮食守则
想养好气血，还有一点很重要的一点就是从饮食中摄取。建议可以多从天然食物中补足蛋白质、铁质，因为铁在人体内与蛋白质配合，共同执行细胞内的生化反应，使体内重要的生理功能正常运作，或是遵循补血养肾的原理。
1. 多补充蛋白质：一般而言过度减肥的人，或是营养不均衡的人，容易有落发现象。建议可以多补充优质蛋白质，蛋白质是制造毛发的主要营养素，是预防落发的首要原则。如蛋、鱼、鸡肉、滴鸡精等。
2. 多吃绿色食物：绿色食物主入肝，可帮助补足养肝血。如：深绿色蔬菜、菠菜、番薯、青豆。
3. 多吃入肾食物：黑色的食物，在中医上看来是最可以“养肾”、“补肾”的食物。如：黑木耳、发菜、海带、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、桑椹。
4. 多吃含铁质食物补血：动物性铁质如鹅肉、鸭肉、瘦肉、生蚝等贝类；植物性铁质如皇帝豆、红豆、黑芝麻、红苋菜。
5. 少生冷的饮食：脾胃也是生气血的重要来源，然而脾胃喜欢处在“温暖”的环境，如果常吃冷饮、生食，就会像是浇了一盆冷水在脾胃上头一样，会浇熄脾胃的能量，加重脾胃的负担，就无法生成足够的气血了！
6. 少吃甜食：甜生痰，若食用过多易加速体内痰湿情况，使得气血无法顺利运行。
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