刮痧助缓解肩颈僵硬中暑症状？4型态揭身体状况出痧多未必比较好
炎炎夏日喝冰饮频率大增，或是频繁进出室内外温差大的环境易出现昏沉、困倦、肩颈僵硬、头晕目眩等中暑症状，不少人会透过刮痧来减轻症状，但究竟该怎么刮才有效？有哪些注意事项？以及不同颜色的痧与瘀点代表意义为何？中医师一次告诉你。
根据《ETtoday健康云》报导，台湾云鼎中医院长陈玫汝医师指出，刮痧器具因会直接接触皮肤，因此一般可使用表面光滑、不会损伤皮肤为主的牛角、瓷器、木制的刮痧板，若要使用汤匙则以陶瓷类为佳，不锈钢材质锐利容易刮伤皮肤。刮痧前则需在皮肤涂上油脂类介质，例如凡士林、推拿膏，一方面能减少刮痧的阻力，也能保护皮肤不受损害。
▼究竟刮痧是否愈痛愈好？哪些人不适合刮痧呢？（按图了解👇👇👇）
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刮痧该从何处下手？陈玫汝说明，最好依据“经络循行”的路径，由上往下、由内往外刮，头颈背部亦是刮痧最常采取的部位，因该处通过督脉及手足太阳经，经络疏通能有效放松肩颈的紧绷感，能提神醒脑解昏沉，达到改善睡眠的效果。
陈玫汝提醒，刮痧时以45度角或90度角接触皮肤，轻轻刮拭，一旦经络有瘀滞，刮痧过程中就会“出痧”，若是出痧鲜红，代表热症居多；出痧带有紫色瘀点，则表示气血瘀滞在里，患者平时表现多为痛症；呈现点状散落则症状较轻；若呈现片状、条状或块状症状则较重。
▼不同的出痧颜色，其实代表身体内有不同问题。（按图了解👇👇👇）
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有些人以为“出痧愈多愈有效”？陈玫汝解释，实则不然，出痧虽暂时使经络通畅、减轻不适感，但对于气血不足者而言，出痧过多容易产生极度倦怠感。而她也建议，刮痧不宜太频繁，需依照不同气血水平的程度及恢复速度以决定刮痧频率，一般要等到前一次出痧完全退后，再考虑下一次的操作，通常会在2～3天恢复，若恢复期长达1～2周，就不宜太常刮痧，而是需有足够休息与充足睡眠。
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陈玫汝呼吁，刮痧过后应补充适量水分，避免剧烈运动或饮食过度，因身体正处于“去瘀生新”的过程，基本上相对耗能。若有充足休息，修复速度会较快，气血循环也能更加顺畅。她也强调，刮痧仅提供纾缓卫教，若持续不适建议仍须至医疗院所咨询合格中医师。
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