安眠药｜经常服用会导致失智？适度用药非坏事　助眠还有更多方法

．每日少于7小时睡眠，易累积失智致病蛋白
．熬夜伤身，隔天容易陷入“脑雾”状态
．失智者有睡眠障碍比率，比一般人更高

台湾早前的幼儿园不当喂药疑云震惊社会，引起民众恐慌。精神科、身心科诊间近期频繁被询问：“我使用的药物含有巴比妥吗？”“长期吃安眠药会失智吗？”现代人工作压力大、睡前习惯滑手机，容易发生睡眠障碍，若长期睡眠不足，身体没有足够时间清除脑中有害的β-淀粉样蛋白，异常沉积会加剧罹患阿兹海默症，或使脑萎缩现象更严重。

相关文章：脑退化｜身体怎告诉你有失智症风险？得病前2年或现便秘等10征兆

找出失眠原因 别乱吃药

台北荣总高龄医学中心主诊医生陈亮宇说，不少人饱受失眠所苦，最快、最直接的方式就是吃安眠药来帮助入睡，但一味服用，没找出根本原因改善，可能会产生成瘾性。大家担心的“安眠药是否越吃越失智？”两者有关联但非因果关系。有些患者在失智确诊前，已有焦虑、情绪不稳的症状，因作息不正常而必须服药帮助睡眠稳定。

失眠一定要吃药吗？陈亮宇表示，药物多少都有副作用，要慎重考量权衡得失，造成睡眠障碍的原因很多，应从日常习惯下手、养成适度运动，若身心已疲惫不堪，影响白天生活作息，可经由医生看诊开立低剂量药物，治疗轻度抑郁及焦虑症状。在正常剂量下，大家不必太过担心服用镇静安眠药会导致失智症，若自行购买“助眠药”，可能会吃出问题。

适度用安眠药 不是坏事

随着年纪渐长，褪黑激素分泌变少，睡眠品质也会越来越差，而失智症患者的睡眠时间混乱，是最令家属头痛的问题。陈亮宇指出，失智长辈晚上不睡觉，大多是照顾者造成的，主要是家人白天上班，失智者在家里没事做，只能看电视、打盹，到了晚上精神十足，且一起共进晚餐心情特别好，交感神经过度亢奋，整个睡眠节奏都乱掉了。

适时、适度、适当使用安眠药，并不是一件坏事。陈亮宇强调，睡不好会影响身心健康，加速大脑老化、慢性病恶化。熟龄长者因代谢较差，为避免长效型药物增加白天嗜睡与跌倒风险，建议以短效安眠药为主，例如：Z类镇静安眠药品；睡前15至30分钟服药后，要立即躺床、勿再东摸西摸，尤其是滑手机，睡前还受到蓝光刺激，可能会造成脑部对药物的受器疲乏，变成药量越吃越重。

【延伸阅读，更多银发保健养生建议】

失眠｜睡眠质素或因年纪大转差　别依赖药物　6个方法预防难入睡

失眠｜年纪大难入睡？或因心火盛、吃太饱　按压5穴位有助安眠

延伸阅读：

健康主题馆／中医失智饮食 穴位按摩避呛咳

想预防失智症 医师建议这款维他命效果最周全

【本文获“联合新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”